ผู้หญิงมีความพิถีพิถันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมจนเกินไปและอยู่ในช่วงปกติสำหรับส่วนสูงและร่างกายของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดในการค้นหาว่าอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือไม่ คือการคำนวณดัชนี Quetelet ซึ่งเป็นดัชนีมวลกาย ดัชนีนี้เท่ากับอัตราส่วนของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมต่อความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น หากคนมีน้ำหนัก 50 กก. และส่วนสูงของเขาคือ 165 ซม. ดังนั้น BMI = 50/1, 65² = 50/2 7225 = 18, 4
หากดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 20-25 แสดงว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของเขา ในตัวอย่างของเรา มีการขาดดุลของน้ำหนัก พวกเขาพูดถึงปัญหาที่แท้จริงเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินเมื่อ BMI มากกว่า 30
ขั้นตอนที่ 2
ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงนั้นถูกกำหนดโดยสูตรของ Broca สูตรของ Broca ช่วยให้คุณกำหนดน้ำหนักในอุดมคติสำหรับคนสามประเภท คนเตี้ย (ไม่เกิน 165 ซม.) คำนวณน้ำหนักในอุดมคติโดยใช้สูตร: น้ำหนัก = ส่วนสูง ซม. - 100 ซม. คนส่วนสูงเฉลี่ย (166 - 174 ซม.) เพิ่มอีก 5 ซม.: น้ำหนัก = ส่วนสูง ซม. - 105 ซม. คนสูง (จาก 175 ซม.) ต้องมีน้ำหนัก: น้ำหนัก = ส่วนสูง ซม. - 110 ซม. ลองกลับมาที่ตัวอย่างของเราดูว่าคนสูง 165 ซม. ควรมีน้ำหนัก 165 - 100 = 65 กก.
ขั้นตอนที่ 3
ทั้งสองสูตรนี้มีข้อเสียคือไม่คำนึงถึงประเภทร่างกายของบุคคล วิทยาศาสตร์แยกแยะความแตกต่างของร่างกายสามประเภท: asthenics, normosthenics และ hypersthenics ประเภทของร่างกายสามารถกำหนดได้โดยวิธี Soloviev โดยการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ ในสตรี asthenics ข้อมือจะบางกว่า 15 ซม. (สำหรับผู้ชาย - 18 ซม.) ในผู้หญิง - normostenics เส้นรอบวงของข้อมืออาจอยู่ระหว่าง 15 ถึง 17 ซม. (สำหรับผู้ชาย - 18-20 ซม.) ในภาวะ hypersthenics - มากกว่า 17 ซม. (ในผู้ชายมากกว่า 20 ซม.) สูตรของ Brock คำนวณสำหรับนอร์มอสเตนิกส์ สำหรับประเภทร่างกายที่เป็นโรคแอสเทนิก ให้ลบ 10% จากผลลัพธ์ แล้วบวกอีก 10% สำหรับประเภทที่มีอาการมากเกินไป