สไตล์สปอร์ต 2024, พฤศจิกายน

ควรเตรียมอุปกรณ์ฤดูหนาวอย่างระมัดระวังก่อนใช้งาน แต่สิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการล่าสัตว์สกี ช่วยให้คุณสำรวจหิมะได้เร็วและง่ายขึ้น มันสำคัญมากที่ไม่เพียงแต่จะต้องเลือกสกีที่เหมาะสมในแง่ของวัสดุและขนาดเท่านั้น แต่ยังต้องแก้ไขการเมานต์ให้ถูกต้องด้วย มันจำเป็น ฮันเตอร์สกี ภูเขา คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เมื่อติดตั้งสายผูกสกี จำไว้ว่าพวกเขาต้องยึดรองเท้าอย่างแน่นหนา ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าบูท รองเท้าบูทสักหลาด รองเท้าบูท รองเท้าบูทขนสูง ในเวลาเดียวกัน การ

การเดินเพื่อลดน้ำหนักแบบสแกนดิเนเวียเป็นการออกกำลังกายที่มีให้สำหรับคนส่วนใหญ่ ไม่มีข้อห้ามสำหรับอายุหรือน้ำหนัก แม้แต่คนที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็สามารถออกกำลังกายได้ รับคำแนะนำจากแพทย์และเริ่มต้นเรียนรู้การเดินด้วยเสาเพื่อลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังเสริมสร้างหัวใจ หลอดเลือด และกลุ่มกล้ามเนื้อหลักด้วย มันจำเป็น ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำสกีแบบนอร์ดิก ชุดวอร์มสำหรับสภาพอากาศ ชุดชั้นในเก็บอุณหภูมิสำหรับฤดูหนาว หมวก ผ้าพันคอ ถุงมือ รองเท้า

สำหรับนักสกีมือใหม่หลายคนมักมีปัญหาเรื่องการลงเขา หลายคนกลัวที่จะทำสิ่งนี้ ความกลัวและความเขลาสามารถจัดการได้ง่าย ๆ โดยใช้แนวทางที่ชัดเจน พยายามและเป็นจริงสำหรับการได้มาซึ่งทักษะ มันจำเป็น - สกีและไม้ค้ำ - ทางลาดของภูเขา คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 อาจารย์ก่อนอื่นเทคนิคการสืบเชื้อสาย "

ถุงมือสกีไม่ได้เป็นเพียงเครื่องประดับที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ช่วยให้คุณอบอุ่นและลดโอกาสบาดเจ็บได้อีกด้วย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ เปิดออก สัมผัสอย่างระมัดระวัง ถุงมือสกีอัลไพน์ที่ดีมีสามชั้น: ชั้นในของผ้าใยสังเคราะห์ที่ดูดซับเหงื่อได้ดีและขนส่งไปยังชั้นถัดไป ชั้นกลางที่เก็บความร้อนไว้ในถุงมือ (โดยปกติวัสดุสังเคราะห์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ ในรุ่นที่ถูกกว่าจะถูกแทนที่ด้วยยางโฟมแบบบาง) ชั้นที่สามเป็นผ้าชั้นนอกซึ่งมักจะชุบด้วยวิธีพิเศษเ

เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม ชาวรัสเซียหลายล้านคนชมการแข่งขันประเภทบุคคลชายในฟุตบอลโลกที่เมืองโปเคลยูกา นักกีฬาของทีม Biathlon รัสเซียดำเนินการอย่างไร? ในบรรดานักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันสามารถรักษาความสงบท้าทายไม่เพียง แต่ฝ่ายตรงข้ามเท่านั้น แต่ยังต่อต้านหมอกเหนือ Pokljuka แทร็กที่สกีพังด้วย?

ในการลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง หรือเพียงแค่รู้สึกดี คุณต้องใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด การออกกำลังกายบางท่าไม่ได้ผลที่ซับซ้อน แต่มุ่งเป้าไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเป็นหลัก แต่ประโยชน์ของการนั่งยองไม่เพียงแต่สำหรับขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ ด้วย การออกกำลังกายใด ๆ นั้นดีพอประมาณ การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมหรือความกระตือรือร้นที่มากเกินไปในชั้นเรียนอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ดังนั้น squats จะทำอย่างไรถ้าคุณทำอย่างชาญฉลาด?

หากคุณต้องการกระโดดด้วยร่มชูชีพ ข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิคการกระโดดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แน่นอนว่าไม่มีผู้สอนคนใดจะปล่อยคุณออกจากเครื่องบินโดยไม่ได้รับการฝึกอบรม แต่การฝึกภาคทฤษฎีก็ยังไม่เสียหาย มันจำเป็น - สนามบิน - เครื่องบิน - ร่มชูชีพ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เหตุการณ์ที่อธิบายไว้เกิดขึ้นโดยตรงในขณะที่กระโดด เมื่อคุณยืนอยู่หน้าช่องเปิด ตำแหน่งเริ่มต้น - วางขาซ้ายกลับและงอเข่า ขาขวางอเข่าและยืนใกล้กับทางเข้าประตู แขนขวางอที่ข้อศอกและถือแหวนดึง (อยู่ทางด้านซ

หากการฝึกตามปกติไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง อาจเป็นเรื่องของคุณภาพและเทคนิคของการฝึก เคล็ดลับและลูกเล่นที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขาได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง มันจำเป็น - บาร์เบลล์; - ดัมเบลล์ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและแข็งแรงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ในขณะเคลื่อนไหว สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ พบมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ต้นขา เมื่อบุคคลเคลื่อนไหวเป็นประจำ กล้ามเนื้อบริเวณขาจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิ

สเก็ตน้ำแข็งเป็นที่นิยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่ได้เรียนรู้ ก็ถึงเวลาที่จะเริ่ม ความจริงก็คือคุณสามารถเล่นสเก็ตและเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตได้ทุกวัย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ทันทีที่คุณสวมรองเท้าสเก็ตและเข้าไปในลานสเก็ต อย่าหยุดใกล้ขอบและอย่ายืนจับที่ลานสเก็ต วิธีนี้คุณจะไม่เรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตอย่างรวดเร็วอย่างแน่นอน ปล่อยกระดานข้างก้นและยืนนิ่ง (อย่างน้อยก็เพื่อเรียนรู้วิธียืนบนน้ำแข็ง) สิ่งนี้จะไม่ใช่เรื่องยาก จากนั้นทำตามขั้นตอนแรก แต่อย่าพยายาม

โปรตีนมีหลายประเภท: เวย์ เคซีน ไข่ ถั่วเหลือง และคอมเพล็กซ์ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเองซึ่งความรู้นี้สามารถช่วยในการร่างอาหารเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อให้เข้าใจว่าโปรตีนชนิดใดดีที่สุด คุณต้องเข้าใจข้อดีและข้อเสียของอาหารเสริมกีฬาแต่ละประเภท โปรตีนจากไข่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไข่ขาวเป็นอันดับแรกในแง่ของคุณค่าทางชีวภาพสำหรับร่างกายเช่น ดูดซึมได้ดีที่สุด สำหรับตัวบ่งชี้นี้ ไข่ขาวถูกนำมาใช้เป็นมาตรฐาน มันถูกกำหนดค่าส

การเล่นสกีลงเขาเป็นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นและเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้น แต่ไม่ช้าก็เร็วฤดูหนาวจะสิ้นสุดลง ฤดูร้อนจะมาถึง และต้องถอดสกีออกก่อนฤดูหนาวหน้า เพื่อให้สกีให้บริการคุณได้นานขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจัดเก็บสกีให้ถูกต้องในช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งาน และด้วยเหตุนี้ แฟน ๆ ของสกีอัลไพน์ทุกคนจึงต้องเรียนรู้วิธีเตรียมสกีสำหรับ "

ในการเลือกรองเท้าสเก็ตที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถเล่นสเก็ตได้หลายปีติดต่อกัน คุณควรจำกฎเกณฑ์และคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ แล้วรองเท้าสเก็ตใหม่ของคุณจะให้บริการคุณอย่างง่ายดายเป็นเวลานาน! ดังนั้นวิธีการเลือกรองเท้าสเก็ตที่เหมาะสม? คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 การเลือกรองเท้าสเก็ตแรกหรือเพียงแค่เรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะชอบรองเท้าสเก็ตราคาไม่แพงที่ทำจากพลาสติกที่ดี - รองรับขาส่วนล่างอย่างแน่นหนาซึ่งกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการฝึกฝนเพียงพอที่จะรับน้ำหนักทั้งหมด

สกีล่าสัตว์นั้นแตกต่างจากสกีทั่วไปมากทั้งในด้านรูปลักษณ์และโครงสร้าง ความแตกต่างเหล่านี้เกิดจากหน้าที่ของพวกมัน ท้ายที่สุด พวกเขาต้องไม่เพียงแค่แบกผู้ล่าเท่านั้น แต่ยังทนต่อน้ำหนักบรรทุกจำนวนมาก โดยที่ไม่ตกลงไปในหิมะ เลื่อนไปข้างหน้าอย่างง่ายดายและไม่ไถลกลับ แม้จะอยู่บนที่สูงชัน จะต้องเบาและเดินได้ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ดังนั้นสกีล่าสัตว์จึงทำจากไม้เบิร์ชโก้เก๋เมเปิ้ล สกีล่าสัตว์กว้างกว่าสกีทั่วไปมาก (กว้าง 22 ซม

สโนว์บอร์ด ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาผาดโผนฤดูหนาว ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะการเล่นสโนว์บอร์ดบนพื้นหิมะที่ปกคลุมไปด้วยหิมะให้ความรู้สึกอิสระ ความเร็ว และความเบา น่าเสียดายที่ฤดูกาลเล่นสโนว์บอร์ดไม่ได้อยู่ตลอดปี แต่เพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น ในขณะที่หิมะยังตกอยู่ เมื่อการละลายครั้งแรกมาถึง คุณจะต้องลืมกระดานโปรดของคุณไปจนถึงปีหน้า แต่ก่อนที่คุณจะส่งสโนว์บอร์ดไปเก็บในฤดูร้อน คุณต้องเตรียมตัวให้ดีเสียก่อน คำแนะนำ ขั้นตอนที่

ความปลอดภัยของคุณในระหว่างการลงและขึ้นตลอดจนสุขภาพของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการติดตั้งสายรัดที่ถูกต้องบนสกีของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถติดตั้งอุปกรณ์สกีได้อย่างเหมาะสม นี่เป็นเพราะปัญหาสำคัญอย่างหนึ่ง - การกำหนดจุดศูนย์ถ่วงของสกี ซึ่งขึ้นอยู่กับความสบายในการเล่นสกีของคุณ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 โปรดทราบว่าการผูกสกีสมัยใหม่โดยทั่วไปจะจัดประเภทเป็นแบบอ่อน แข็ง และกึ่งแข็ง อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกแท่นยึดแบบใด สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดจุดศูนย์ถ่วงของสกีอย่างถูกต้องและถูกต้

โรงยิมเป็นสถานที่ที่ผู้คนสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง ชั้นเรียนอาจมีผลตรงกันข้าม ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรทำตามกฎบางประการในการเยี่ยมชมฟิตเนสคลับ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ไปยิมเป็นประจำ หากคุณทำเช่นนี้เป็นครั้งคราว โดยเปลี่ยนภาระและปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไปอย่างไม่เป็นระเบียบ ร่างกายอาจไม่ตอบสนองต่อกิจกรรมกีฬาดังกล่าวอย่างถูกต้อง ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสำหรับคุณ ขั้นตอนที่ 2 ก่อนอื่น จัดอาหารตามตาร

ในการซื้อสกีอัลไพน์ที่ดีที่สุด คุณต้องรู้ว่าเกณฑ์ใดที่ใช้ในการเลือกอุปกรณ์กีฬานี้ ควรให้ความสนใจกับรุ่นของผู้ผลิตอุปกรณ์นี้ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านคุณภาพของผลิตภัณฑ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกสกีอัลไพน์คือการประเมินระดับทักษะของคุณอย่างเป็นกลางที่สุด และคำนึงถึงประเภทของเส้นทางที่คุณตัดสินใจเรียนรู้ที่จะเล่นสกีหรือปรับปรุงเส้นทาง คุณไม่ควรนำหน้ากิจกรรมและซื้อสินค้าคงคลังโดยหวังว่าจะได้รับความเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วจากความแตกต่างของความเชี่ยวชาญทั้งหมด สำหรับมือใหม่ ไม่จำ

เมื่อเลือกสกีแบบวิบาก จำเป็นต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์หลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง รูปแบบการเล่นสกีที่วางแผนไว้และระดับการฝึกของนักเล่นสกี ตลอดจนส่วนสูงและน้ำหนักของเขา นอกจากนี้ คุณควรใส่ใจกับชื่อเสียงของผู้ผลิตอุปกรณ์เพื่อประกันตัวเองจากการซื้อที่มีคุณภาพต่ำ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 สกีสำหรับเล่นสกีในสไตล์คลาสสิกดั้งเดิมนั้นยาวกว่าสกีสเก็ตที่เรียกว่า 15-20 ซม

หากคุณได้ตัดสินใจเลือกรูปแบบการเล่นสกีแล้ว - คลาสสิกหรือขั้นเล่นสเก็ต คุณจะขี่ที่ไหนและอย่างไร - บนหิมะบริสุทธิ์ ลู่กีฬา หรือลู่เดิน คุณเพียงแค่ต้องเลือกสกีตามน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ ตามพารามิเตอร์เหล่านี้ คุณสามารถเลือกสกีแบบวิบากในแง่ของความยาวและความแข็ง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ความยาวของสกี หากคุณเลือกรูปแบบการเล่นสกีแบบคลาสสิก นิ้วเท้าของสกีที่มีความยาวเท่าที่คุณต้องการควรวางอยู่ตรงกลางฝ่ามือที่ยกขึ้น รองเท้าสเก็ตควรสั้นลง 10 เซนติเมตร ทางร้านจะนำเสนอตารางแสด

กีฬาช่วยให้บุคคลพัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเติบโต เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ากิจกรรมทางกายบางประเภทไม่เหมาะสำหรับเด็ก ยกน้ำหนัก ส่งผลเสียหรือดีต่อร่างกายที่กำลังเติบโต? เมื่อเลือกทิศทางกีฬาสำหรับลูก ผู้ปกครองพยายามค้นหาล่วงหน้าเกี่ยวกับแง่บวกและด้านลบของสายพันธุ์นี้ ผู้ที่ต้องการส่งลูกไปแผนกยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กหรือไม่?

สโนว์บอร์ดเป็นกีฬาโอลิมปิกประเภทหนึ่งที่มีแนวคิดเกี่ยวกับความเร็วสูงหรือฝีมือเยี่ยมจากภูเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะบนกระดานพิเศษที่มีการผูกขา ในฐานะที่เป็นวินัยในการเล่นสกี สโนว์บอร์ดเริ่มต้นขึ้นในปลายทศวรรษ 1960 และในช่วงเปลี่ยนสหัสวรรษได้กลายเป็นกีฬาฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในช่วงเวลานี้นักเล่นสโนว์บอร์ดเริ่มปรากฏตัวบนหน้าจอภาพยนตร์มากขึ้นเรื่อยๆ บางทีภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงและน่าตื่นเต้นที่สุดเกี่ยวกับกีฬานี้เรียกว่า "

การเล่นสกีแบบอัลไพน์ได้หยุดไปนานแล้วที่เป็นเพียงระเบียบวินัยด้านกีฬาล้วนๆ และกลายเป็นรูปแบบสันทนาการที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับผู้คนนับล้านทั่วโลก เทือกเขาแอลป์ถือเป็นแหล่งกำเนิดของการเล่นสกีลงเขา แต่ตอนนี้มีลานสกีแล้ว แม้แต่ในประเทศที่ไม่มีหิมะเลย ทั้งหมดนี้อนุญาตให้ทุกคนเล่นสกีได้ โดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์และคุณสมบัติด้านกีฬา ลานสกีทั้งหมดขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ความซับซ้อน สามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามเงื่อนไข เส้นทางสำหรับผู้เริ่มต้น ความลาดชันสีเขียวอยู่ใน

สกีเป็นแบบครอสคันทรีและดาวน์ฮิลล์ หากคุณต้องการหาทางลาดที่เหมาะสมสำหรับการเล่นสกีลงเขา การเล่นสกีแบบวิบากจะช่วยให้คุณเดินทางท่องเที่ยวได้แม้บนพื้นผิวเรียบ แม้ว่าการมีอยู่ของความโล่งใจจะช่วยเสริมการเดินทางอย่างมาก เมื่อมองแวบแรก คุณสามารถขี่ได้ทุกที่ ทุกเวลา และเมื่อเร็ว ๆ นี้สนามแข่งพิเศษเพิ่งได้รับการสร้างขึ้นอย่างแข็งขันในทุกสวนสาธารณะ แต่แทร็กเหล่านี้ไม่น่าสนใจเสมอไป การขี่ประเภทนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายตามผลงาน แต่สำหรับคนโรแมนติกที่ต้องการขี่เพื่อความสุข เส้นทางป

ในบรรดากีฬาฤดูหนาว มีหลายประเภทที่ถือว่าน่าตื่นเต้นและเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด นอกจากฮ็อกกี้น้ำแข็งแล้ว ผู้ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายคนยังสนใจไบแอธลอนอีกด้วย จำนวนแฟนกีฬาชนิดนี้ในรัสเซียเพิ่มขึ้นทุกวัน มีกีฬาฤดูหนาวมากมาย หนึ่งในนั้นคือไบแอลอน ความนิยมของ biathlon นั้นพิสูจน์ได้จากความจริงที่ว่าสายพันธุ์นี้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว ในไบแอธลอน การเล่นสกีแบบวิบากและการยิงปืนยาวที่เป้าหมายนั้นผสมผสานกันอย่างน่าสนใจ ประวัติความเป็นมาของ Biathl

ทีม Biathlon รัสเซียไม่ได้รับเหรียญทองในการแข่งขันวิ่งผลัดเป็นเวลา 30 ปี ที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่เมืองโซซี พวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่าทีมของพวกเขาเก่งที่สุดในโปรแกรมประเภทนี้ ในวันสุดท้ายของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่เมืองโซซี นักชีววิทยาชาวรัสเซียสามารถสร้างความสุขให้กับแฟน ๆ ของพวกเขาได้อย่างแท้จริง ทีมชายได้รับรางวัลเหรียญทองในการแข่งขันอันทรงเกียรติที่สุด - ผลัด ชัยชนะเดียวกันนี้ช่วยให้ทีมรัสเซียเป็นผู้นำอันดับหนึ่งในอันดับเหรียญ การแข่งขันครั้งนี้กลายเป็นเรื่อง

ความสบาย สุขภาพ และความปลอดภัยขณะขี่ขึ้นอยู่กับการเลือกชุดเล่นสกีที่เหมาะสม การแต่งกายแบบเก่าในชุดชั้นในผ้าฝ้ายและเสื้อสเวตเตอร์ผ้าวูล คุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นหวัด ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะมีประสบการณ์การเล่นสกีที่น่าพึงพอใจหลังจากรักษาอาการหวัดหรือเจ็บคอมาหลายวัน ควรแต่งกายด้วยชุดวอร์มเฉพาะซึ่งทำจากผ้าเมมเบรนและผ้าฟลีซ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เสื้อผ้าสำหรับเล่นสกีควรมีน้ำหนักเบา ยืดหยุ่นได้ และเป็นชั้นๆ ชั้นแรกเป็นชุดชั้นในระบายความร้อน ออกแบบมาให้ระบายความชื้นเพื่อใ

ผู้เริ่มต้นในสนามสามารถรับรู้ได้ไม่เพียง แต่การเคลื่อนไหวที่ลังเล แต่ยังรวมถึงเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องด้วย การเลือกอุปกรณ์สกีต้องได้รับการเอาใจใส่อย่างเต็มที่เพราะความสบายในการเล่นสกีขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ดังกล่าว ทุกวันนี้ บริษัทกีฬาเฉพาะทางจำนวนมากผลิตเสื้อผ้าหลายประเภทสำหรับการเล่นสกีอัลไพน์ การเลือกสรรดังกล่าวจะสร้างความสับสนให้กับทุกคน หากต้องการค้นหาเสื้อผ้าที่ใช่ คุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เสื้อผ้าของนักเล่นสกีควรประกอบด้วยสามชั้น ชั้นแรกเ

คุณสามารถสร้างขาของคุณที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว เงื่อนไขหลักคือการฝึกอบรมปกติ การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อขาควรทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายไม่เกิน 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ยืนตัวตรงโดยเอามือแตะเอวและเท้าชิดกัน ยืนบนนิ้วเท้า ม้วนตัวบนส้นเท้าอย่างนุ่มนวล จากนั้นกลับเข้าที่นิ้วเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที เข้าท่าเริ่มต้น ยืนเขย่งเท้าเดินไปข้างหน้า 2-3 เมตร เปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ส้นเท้าแล้วเดินในระยะทางเดียวกัน ขั้น

หิมะสีขาว ทางลาดชัน เสื้อคลุมที่สว่างสดใส ความรู้สึกของความเป็นอิสระและความแข็งแกร่งส่วนบุคคล นี่คือสิ่งที่การเล่นสกีอัลไพน์ดึงดูดใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเร็วซึ่งไม่ควรขัดขวางอะไรรวมถึงสิ่งที่เรียกว่า "ชุดชั้นในกีฬา" หรือ "

การเลือกชุดสกีเป็นธุรกิจที่มีความรับผิดชอบ ชุดกีฬาต้องมีคุณสมบัติหลายประการที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการขับขี่โดยไม่รู้สึกอึดอัด ผู้ผลิตมีตัวเลือกมากมายขึ้นอยู่กับประเภทราคาและความต้องการของผู้ซื้อแต่ละราย รายละเอียดพื้นฐาน คุณสมบัติทางเทคโนโลยีของชุดสกี ได้แก่ ประเภทของผ้า สารเคลือบป้องกันส่วนบน คุณสมบัติของฟิลเลอร์และเมมเบรน ให้ความสนใจกับซับในซึ่งต้องมีฉนวนกันความร้อนที่ดีและไล่ความชื้นได้อย่างรวดเร็ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฉนวนคือการเติมทินซูเลท เมมเบรน

สกีพลาสติกที่เสียหาย - รอยขีดข่วน ร่อง รอยแยก ฟองอากาศและรอยบุบนั้นง่ายต่อการซ่อมแซม รอยขีดข่วนหนึ่งหรือสองอันไม่รบกวนการเลื่อนปกติ แรงเสียดทานจากรอยขีดข่วนนี้ไม่ส่งผลต่อความเร็วของคุณ มันเลวร้ายกว่ามากหากพื้นผิวสกีเป็นวงหรือไหม้ไม่ดี การซ่อมแซมที่ไม่เหมาะสมสามารถสร้างความเสียหายให้กับสินค้าคงคลังของคุณได้มากกว่ารอยขีดข่วนเล็กน้อย มันจำเป็น - อีพอกซีเรซิน - เตา

หิมะเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับการคาดเดาไม่ได้เมื่อมีหิมะจำนวนมาก และคุณอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างจากถนนทั่วไปในเมืองของคุณ การรู้จุดสำคัญบางอย่างเมื่อเคลื่อนที่บนหิมะมีประโยชน์ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ใช้จุดรองรับอื่นนอกเหนือจากเท้าของคุณ เช่น ขวานน้ำแข็งหรือไม้ค้ำสกี นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายในสถานที่ที่หิมะมีความชื้นอิ่มตัวมากขึ้น พื้นที่ดังกล่าวรวมถึงโพรงหิมะ, ละครสัตว์, รางน้ำ ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการเหยียบหิมะใกล้กับโขดหินที่ยื่นออกมา เนื่องจากหิ

น่าแปลกที่สกีเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่เก่าแก่ที่สุดของ Homo sapiens สกีครั้งแรกปรากฏขึ้นเพื่อให้คนสามารถเคลื่อนย้ายไปทั่วฤดูหนาวที่กว้างใหญ่ซึ่งปกคลุมไปด้วยหิมะเพื่อค้นหาอาหารได้อย่างง่ายดาย ประวัติเล็กน้อยของลานสกีอันยิ่งใหญ่ มันอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศเลวร้าย ฤดูหนาวที่มีพายุหิมะอันยาวนานที่สกีชุดแรกปรากฏขึ้น ในปี 1982 นักโบราณคดี A

แน่นอนว่าการเล่นสกีนั้นสะดวกสบายมาก แต่คุณไม่สามารถจ่ายได้เสมอไป รองเท้าลุยหิมะเป็นวิธีที่กระชับกว่าในสถานการณ์นี้ และที่ง่ายที่สุดคือทำจากไม้กระดานบางคู่ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 แผ่นกระดานเดินหิมะควรมีความยาวประมาณสองเท่าของเท้าและความกว้างของเท้าสามเท่า คุณสามารถติดรองเท้าลุยหิมะเข้ากับขาได้ดังนี้:

หากคุณตัดสินใจซื้อสโนว์บอร์ดของคุณเอง นอกจากรูปลักษณ์และคุณภาพแล้ว คุณควรคำนึงถึงพารามิเตอร์เช่นความยาวด้วย อันที่จริง ความยาวเป็นตัวแปรหลักสำหรับการเล่นสกีที่ประสบความสำเร็จ หากต้องการทราบวิธีเลือกความยาวของบอร์ดที่เหมาะสม โปรดดูคำแนะนำด้านล่าง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เมื่อซื้อสโนว์บอร์ด คุณสามารถกำหนดความยาวของกระดานที่ต้องการได้หลายวิธี วิธีแรกและง่ายที่สุด:

วิดพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด วิดพื้นเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมพลศึกษาภาคบังคับที่โรงเรียน ด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้ คุณจึงสามารถปั๊มกล้ามเนื้อแขน หน้าอก และหลังส่วนบนได้อย่างง่ายดาย กล้ามเนื้อของแกนกลางและประการแรกการกดก็มีส่วนร่วมในการวิดพื้น คุณไม่ควรย่นจมูกและพูดว่าวิดพื้นเป็นเรื่องธรรมดา เป็นพื้นฐาน และไม่น่าสนใจ มีหลายวิธีในการทำวิดพื้น และบางคนก็ไม่สามารถแสดงได้ในทันทีแม้แต่นักกีฬาที่ทำงานหนักที่สุด มันจำเป็น - ลูกผสมน้ำหนัก 3 - 4

การเล่นสกีลงเขาเป็นกีฬาผาดโผนมากกว่า โดยอุปกรณ์ที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อซื้อจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำหนักของนักเล่นสกีสมรรถภาพทางกายและความก้าวร้าวในการเล่นสกี เมื่อเลือกสกีอัลไพน์ต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ต่อไปนี้ของแบบจำลอง:

แม็กนีเซียมักใช้ในการฝึกนักยกน้ำหนักและนักยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นผู้ที่มักจะต้องยกน้ำหนักที่ดูเหลือเชื่อสำหรับคนทั่วไป บางครั้งมันถูกใช้โดยนักยิมนาสติกและนักกีฬาคนอื่นๆ แม้จะดูเรียบง่ายในการใช้งาน แต่ก็จำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานที่จะทำให้แมกนีเซียเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 คุณต้องเลือกประเภทที่คุณจะซื้อทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการใช้แมกนีเซีย รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดที่พบแมกนีเซียคือของเหลวแท่งและผง แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง แต่ในกีฬาแต่ละประเภท เ

การเลือกสกีอัลไพน์และรองเท้าบู๊ตสกีอัลไพน์ไม่ใช่กิจกรรมที่สามารถทำได้ด้วยการเดินเท้า หากคุณไม่ใช้เวลาเพียงพอและใส่ใจกับตัวเลือกนี้ บนทางลาดอาจกลายเป็นว่าอุปกรณ์นี้ไม่เหมาะกับคุณมากนัก แต่บนทางลาดจะดีกว่าที่จะไม่ทำการค้นพบดังกล่าวดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้ปัญหาของการเลือกอย่างจริงจังที่สุด มันจำเป็น เวลาและเงิน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เมื่อเลือกสกี จะใช้กฎง่ายๆ ความยาวของสกีควรน้อยกว่าความสูงของนักเล่นสกีประมาณ 10 หรือ 15 ซม

หากต้องการเล่นสกีลงเขา คุณต้องมีแทร็กที่เตรียมไว้เป็นพิเศษหรือทางลาดที่มีอุปกรณ์ครบครัน จากนั้นสำหรับการเล่นสกีแบบวิบาก คุณจะต้องมีหิมะและความปรารถนาของคุณเท่านั้น ไม่ยากเลยที่จะเลือกการเล่นสกีแบบวิบาก รู้รายละเอียดปลีกย่อยที่เราจะบอกคุณในตอนนี้ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าคุณจะขี่อย่างไรและที่ไหน หากคุณเป็นผู้ขี่แบบแอคทีฟและกำลังจะสร้างสถิติความเร็ว ให้เลือกสกีข้ามประเทศของกลุ่ม Sport (ROSSIGNOL Carbon Combi, ATOMIC S: