กีฬาช่วยให้บุคคลพัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเติบโต เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ากิจกรรมทางกายบางประเภทไม่เหมาะสำหรับเด็ก ยกน้ำหนัก ส่งผลเสียหรือดีต่อร่างกายที่กำลังเติบโต?
เมื่อเลือกทิศทางกีฬาสำหรับลูก ผู้ปกครองพยายามค้นหาล่วงหน้าเกี่ยวกับแง่บวกและด้านลบของสายพันธุ์นี้ ผู้ที่ต้องการส่งลูกไปแผนกยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กหรือไม่?
การออกกำลังกาย barbell ทำให้คนสั้นลงหรือไม่?
สังเกตได้ว่าเด็กผู้หญิงสามารถเติบโตได้ถึง 19 ปี เด็กชายอายุไม่เกิน 22 ปี ระยะที่กระตือรือร้นของการเติบโตในวัยรุ่นเริ่มต้นขึ้น:
• สำหรับเด็กผู้หญิง - ตั้งแต่ 11 ถึง 13
• สำหรับผู้ชาย - ตั้งแต่ 13 ถึง 16 ปี
ในช่วงเวลานี้เด็กสามารถเพิ่มได้ 7-10 ซม. ต่อปี ดังนั้นผู้ปกครองจึงไม่ต้องการยกน้ำหนักให้กับส่วนยกน้ำหนักเพื่อไม่ให้กระบวนการนี้ช้าลง
มีความเห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอคทีฟและการบรรทุกหนักจะเป็นอันตรายต่อร่างกายที่บอบบาง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะสูญเสียไปกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และสารอาหารจะถูกเบี่ยงเบนไปในทิศทางที่ผิด ร่างกายที่กำลังเติบโตจะไม่รับภาระซึ่งจะส่งผลเสียต่อการสร้างร่างกายของเด็กและการทำงานของอวัยวะและระบบภายในของเขา
การวิจัยพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม บรรทัดฐานทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายและการคำนวณน้ำหนักที่แม่นยำ การยกน้ำหนักจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
หากคุณวัดความสูงของบุคคลก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยบาร์เบลล์ เขาจะเปลี่ยนไปและบุคคลนั้นจะ "ลดลง" 3 ซม. ซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้
การเติบโตของบุคคลใดเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างวัน หากไม่มีน้ำหนัก ความแตกต่างระหว่างการวัดในตอนเช้าและตอนเย็นจะอยู่ที่ 1 - 2 ซม. หากคุณถือกระเป๋าหนักหรือดึงเฟอร์นิเจอร์ คุณอาจสั้นลง 1, 5 ซม. หรือมากกว่านั้นสักครู่
การเปลี่ยนแปลงจะเกี่ยวข้องกับการบดอัดของกระดูกสันหลังระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่ออายุมากขึ้นบุคคลใดก็เริ่มลดความสูงลง เมื่ออายุ 60 ปี คุณจะเตี้ยลง 2-3 ซม. และ 80 - 5-7 ซม. เมื่อเทียบกับอายุ 22 ปี
โหลดพลังงานไม่ส่งผลต่อความสูงของบุคคล
โดยปกติ ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก และเพาะกาย พวกเขาเริ่มรับสมัครเด็กวัยหัดเดินเมื่ออายุ 8-9 ปี ร่างกายของเด็กเริ่มก่อตัวและการออกกำลังกายช่วยพัฒนาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เชื่อกันว่าการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักทำให้กระบวนการเหล่านี้ช้าลง ถูกกล่าวหาว่ายกน้ำหนักบนไหล่กดที่กระดูกสันหลังและไม่อนุญาตให้เด็กเติบโต
โค้ชยกน้ำหนักจะบอกคุณว่านี่เป็นตำนาน
ใช้เวลาฝึก 1 สัปดาห์ประมาณ 8 ชั่วโมง เวลาสุทธิที่ใช้บาร์เบลล์บนไหล่จะอยู่ที่ 30 นาทีเท่านั้น นี่คือ 0.3% ของเวลาทั้งหมด ส่วนที่เหลือ 99.7% ไม่มีอะไรกดที่กระดูกสันหลังและเด็กก็โตขึ้น
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายด้วยบาร์เบลล์ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ส่วนใหญ่ในเด็กใช้ในการพัฒนาและการเติบโตของโครงกระดูก
เมื่อพิจารณาจากความสูงของนักยกน้ำหนักที่มีชื่อเสียง ควรระลึกไว้เสมอว่าคนที่เตี้ยและเตี้ยจะยืนได้มั่นคงกว่า ด้วยเหตุนี้ ความสำเร็จจึงเกิดขึ้นโดยกลุ่มที่แข็งแกร่งที่สุด พวกเขาสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นและถือไว้ได้นานขึ้น
ดังนั้นหากคุณหรือบุตรหลานของคุณกำลังมองหาการยกน้ำหนัก อย่าลังเล การออกกำลังกายใด ๆ ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย