สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสำหรับนักกีฬามือใหม่ที่ไม่เพียงแต่น้ำหนักตัวเท่านั้นที่สำคัญในการเสริมแรงกระแทก แต่ยังรวมถึงความเฉื่อยที่เกิดขึ้นในขณะที่กระทบ นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในทิศทางการต่อสู้ ซึ่งจะช่วยให้เราระเบิดพลังได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีกฎสำคัญหลายประการสำหรับการเพิ่มพลังของการนัดหยุดงาน
มันจำเป็น
- - ยิม;
- - ผู้ฝึกสอน;
- - ถุงมือ;
- - ดัมเบลล์และบาร์เบลล์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใส่น้ำหนักตัวทั้งหมดลงในหมัด หมัดมีพลังมากกว่าที่คุณคาดหวัง ไม่ว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนมาอย่างไร หากคุณคุ้นเคยกับการชกมวย คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "นักกีฬาดันด้วยมือ" ซึ่งหมายความว่านักมวยที่ได้รับมอบหมายให้ชกต่อยไม่ใส่น้ำหนักตัวลงไป แน่นอนว่าการโจมตีดังกล่าวไม่สามารถทำให้คู่ต่อสู้ล้มลงได้ ดังนั้นให้เคลื่อนไหวไปข้างหน้าของร่างกายต่อไปเมื่อใช้การกระแทก ก้าวไปข้างหน้าหรือบิดตัวทั้งตัวไปรอบเท้า
ขั้นตอนที่ 2
ไม่เพียงแต่ต้องพึ่งพากล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังฝึกเอ็นกล้ามเนื้อของคุณด้วย! หลายคนคิดว่ายิ่งมีกล้ามยิ่งตีแรง ค่อนข้างตรงกันข้าม - หากคุณปั๊มลูกหนูของคุณพวกเขาจะไม่สามารถยืดตัวขึ้นอย่างรวดเร็วและทำการเคลื่อนไหวแบบกัดได้ ดังนั้นให้ความสนใจอย่างมากไม่เพียง แต่การปั๊มกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการผูกมัดการยืดกล้ามเนื้อและดัมเบลยิมนาสติกด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายเอ็นตามระบบ A. Zass
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มชกจากด้านล่างของร่างกาย เมื่อเราเหนื่อย เรามักจะรู้สึกว่าขาของเราล้าหลัง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเพิ่มกำลังขาให้มากขึ้น เราแค่ต้องการให้พวกเขาส่งเราไปข้างหน้า หากคุณตีจากส่วนบนของร่างกายคุณจะไม่สามารถรับแรงกระแทกได้เนื่องจากส่วนล่างจะล้าหลังและขวางทาง
ขั้นตอนที่ 4
รวมการเคลื่อนไหวเมื่อกระทบ สิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขาหลายเท่า แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มขยับวัตถุใดๆ แล้วพยายามเบรกมัน คุณจะต้องต่อสู้กับความเฉื่อยของมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้กับผลกระทบ! อย่าต่อสู้กับความเฉื่อย ซึ่งหมายความว่า คุณควรเคลื่อนที่ผ่านเป้าหมายต่อไปเมื่อปะทะกับเป้าหมาย โดยไม่หยุดที่ระยะกลาง ติดตามการระเบิดของคุณและคุณจะเห็นว่าพลังของมันเติบโตมากแค่ไหน!