การเรียนรู้วิธีกำหมัดและกำหมัดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่มือ การนำทักษะนี้ไปสู่ระบบอัตโนมัติจะมีความสำคัญเท่าเทียมกัน เนื่องจากในสังเวียนไม่มีเวลาให้จดจ่ออยู่กับวิธีรักษาหมัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผ่อนคลายมือของคุณ เมื่อเตรียมการชกอย่าเครียดเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อของมือล้า
ขั้นตอนที่ 2
งอนิ้วก้อย นิ้วนาง นิ้วกลาง และนิ้วชี้โดยให้ปลายนิ้ววางอยู่ตรงกลางฝ่ามือ วิธีนี้จะช่วยแก้ไขนิ้วของคุณและป้องกันผลกระทบที่ไม่ต้องการมากมายจากการตีผิด
ขั้นตอนที่ 3
ใช้นิ้วโป้งปิดด้านนอกของช่วงกลางของนิ้วชี้และนิ้วกลาง
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ตำแหน่งด้วยแปรงเพื่อให้พื้นผิวด้านนอกเป็นเส้นตรงกับพื้นผิวด้านนอกของปลายแขน ข้อผิดพลาดหลักของนักมวยมือใหม่หลายคนคือการงอข้อมือ ซึ่งการกระแทกอย่างแรงมักจะนำไปสู่การแตกหักหรือข้อเคลื่อนของข้อมือได้ อย่าทำผิดพลาดนี้
ขั้นตอนที่ 5
ในขณะที่กระทบ ตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวเตรียมการ เมื่อคุณควรปล่อยมือและนิ้วให้ผ่อนคลาย ให้กำหมัดแน่น สิ่งนี้จะเพิ่มแรงกระแทกและลดโอกาสในการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 6
ฟาดด้วยหัวของกระดูกฝ่ามือซึ่งส่วนใหญ่เป็นนิ้วกลางและนิ้วชี้ เนื่องจากพวกมันเปราะบางน้อยกว่าและแข็งแรงกว่าและแข็งแรงกว่าบนกำปั้น เพื่อให้การประท้วงถูกส่งไปโดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ เรียนรู้ที่จะเลือกให้มากในการเลือกเป้าหมายสำหรับการประท้วง
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อฝึกให้ป้องกันเอ็นกำหมัดจากเคล็ดขัดยอกด้วยแถบผ้าฝ้าย ขดลวดเหล่านี้มีจำหน่ายในร้านขายอุปกรณ์กีฬา ผ้าพันแผลแต่ละอันมีความยาวประมาณ 2.5 เมตรและมีความหนา 3 ซม. คุณยังสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อแก้ไขได้ วิธีนี้จะช่วยให้หมัดของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและอันตรายน้อยกว่าเมื่อชก ในท้ายที่สุด คุณจะคุ้นเคยกับการวางมือของคุณ และในอนาคต คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกำหมัดและกำหมัดให้ถูกต้องโดยอัตโนมัติ