จาก English Workout - ออกกำลังกาย ฝึก เป็นครั้งแรกที่การออกกำลังกายปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ - ในปี 2008 ในอเมริกา และในตอนแรกไม่ได้กำหนดตำแหน่งตัวเองว่าเป็นกีฬา แต่เป็นการฝึกฝนร่างกายตามปกติ ให้ทำงานกับร่างกายและจิตวิญญาณ
ออกกำลังกาย
การฝึกอบรมส่วนใหญ่จัดขึ้นบนท้องถนนในสนามกีฬา แต่ยังมีพื้นที่ปิดให้บริการโดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาวและฝนตกชุก หลายคนฝึกฝนกับเพื่อน ๆ เพื่อสนับสนุนและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การออกกำลังกายบางอย่างต้องการความช่วยเหลือจากพันธมิตร การฝึกขึ้นอยู่กับการใช้น้ำหนักและยุทโธปกรณ์ของคุณเอง แต่ไม่มีการเพิ่มน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดใช้บาร์ ม้านั่ง แถบแนวนอน และวงแหวน
หลักการฝึกงาน
ต้องบอกว่าสำหรับนักกีฬาเหล่านี้กิจกรรมของพวกเขาไม่ใช่อาชีพหรืองานอดิเรก แต่เป็นวิถีชีวิตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมัน ประการแรก ผู้ออกกำลังกายยึดหลักปรัชญาตะวันออก พวกเขาไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่พึ่งพาประสบการณ์ของตนเองเท่านั้นในการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงภายในตนเอง ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือการบรรลุเป้าหมาย อย่ายอมแพ้คำพูดและอย่ายอมแพ้ ประการที่สาม ในทุกสิ่งจำเป็นต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด อย่าฝึกจนหมดสติอย่าเสียสละเทคนิคการออกกำลังกายคุณภาพสูงสำหรับการทำซ้ำมากขึ้น และแน่นอน ซ้อมสม่ำเสมอ ตารางการฝึกไม่ควร "กระฉับกระเฉง" ในที่สุด นักกีฬาก็ให้ความสำคัญกับอาหารเป็นอย่างมาก สำหรับพวกเขา อาหารที่สมดุลนั้นไม่น้อยกว่าการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ อาหารของผู้สนับสนุนการออกกำลังกาย ได้แก่ ผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ซีเรียล) เนื้อสัตว์และปลา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
ผลกระทบต่อร่างกายและร่างกาย
การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อสร้างความตื่นเต้น ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ และความรู้สึกปิติในตัวบุคคล โดยธรรมชาติแล้วเมื่อคนชอบกีฬาที่เขาเลือก เช่นเดียวกัน คนรักการออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสุข ท้ายที่สุด พวกเขาได้พิสูจน์ตัวเองอีกครั้งว่าพวกเขาสามารถแข็งแกร่งขึ้น กล้าหาญขึ้น และดีขึ้นได้ โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายเน้นที่ร่างกายส่วนบน: กล้ามเนื้อแขน หน้าอก หลัง และหน้าท้อง ดังนั้น นักกีฬาเหล่านี้จึงสังเกตได้ง่ายด้วยร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อ และแข็งแรง และเนื่องจากการใช้น้ำหนักของตัวเองในการฝึกเท่านั้น พวกเขาจึงมีร่างกายที่เพรียวบาง มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและมีความอดทนที่ดี
การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงสำหรับผู้ที่ไม่มีเงินหรือมีโอกาสไปยิมและศูนย์ออกกำลังกาย และที่สำคัญที่สุดคือกีฬาชนิดนี้สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย แทบไม่มีข้อห้าม ไม่อันตราย เสริมสร้างบุคลิกและความแข็งแกร่ง