มีอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากในร้านขายอุปกรณ์กีฬา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าทำไมและมีไว้เพื่ออะไร
ประการแรก เครื่องจำลองดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ: ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงโทนสีทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบการหายใจและชีพจรของคุณในระหว่างที่คาร์ดิโอโหลด ควรเพิ่มชีพจรหลายครั้งขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ชีพจรควรเพิ่มขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์ของความถี่ปกติ และหากเป้าหมายคือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ก็ควรเพิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์ ง่ายต่อการตรวจสอบชีพจรของคุณ นอกจากนี้ เครื่องจำลองที่ทันสมัยทั้งหมดยังติดตั้งเซ็นเซอร์และหน้าจอพิเศษ ซึ่งคุณไม่เพียงเห็นการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น แต่ยังเห็นความเร็วในการวิ่งหรือเดิน เวลาที่ผ่านไปตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย กิโลเมตร และแคลอรี่. ทั้งหมดนี้คำนวณโดยโปรแกรมพิเศษซึ่งกำหนดค่าตามสูตรบางอย่าง
ในการฝึกคาร์ดิโอผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายโดยตรง หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักให้ได้จำนวนหนึ่ง คุณต้องออกกำลังกายกับเครื่องจำลองดังกล่าวทุกวัน หากเป้าหมายของการออกกำลังกายคือการรักษาระดับกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละสอง สามหรือสี่ครั้งก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการด้วยการฝึกคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องติดตามการควบคุมอาหารของคุณ และรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายของคุณ การตรวจสอบไม่เพียงแต่อาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการเฝ้าติดตามการนอนหลับของคุณด้วย เมื่อเริ่มออกกำลังกายคุณต้องแน่ใจว่าร่างกายได้พักผ่อนและพร้อมที่จะเริ่มทำงานด้วยตนเอง คุณต้องเริ่มชั้นเรียนดังกล่าวหลังจากปรึกษาแพทย์ที่เหมาะสมเท่านั้นเพราะมีโรคหัวใจที่บุคคลไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยตนเอง
เวลาออกกำลังกายอาจแตกต่างกันตั้งแต่สี่สิบถึงหกสิบนาที ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของบุคคล ก่อนอื่นคุณต้องวอร์มอัพเล็กน้อยเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและในตอนท้ายจะเป็นการดีที่จะยืดกล้ามเนื้อ
โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าคุณสามารถซื้อเครื่องจำลองดังกล่าวได้ที่ร้านกีฬาหรือทางอินเทอร์เน็ต แต่ละบริษัทของแผนดังกล่าวจะแนะนำและช่วยคุณเลือกแผนที่ตรงกับความต้องการของคุณทั้งหมด หากคุณมีการเงินไม่เพียงพอ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้โปรแกรมจำลอง เพียงแค่วิ่งหรือเดินเข้าที่ก็ทดแทนเครื่องออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม เพราะทั้งหมดนี้สามารถทำได้กลางแจ้ง ในอ้อมอกของธรรมชาติ
