ขาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เอื้อต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด แต่อย่าตื่นตระหนกทันทีและซื้อกระโปรงหรือกางเกงกว้างที่จะปกปิดข้อบกพร่องที่เรียกว่ารูปร่าง ทุกวันนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดความอวบอิ่มของขาได้
ก่อนอื่น คุณควรทบทวนการรับประทานอาหารของคุณ นักโภชนาการได้พิสูจน์แล้วว่าขนมอบและขนมหวานทุกชนิดเป็นศัตรูตัวสำคัญของรูปร่างของเรา ท้ายที่สุด แคลอรีส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ซึ่งจะสะสมอยู่ที่ต้นขาและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการบริโภคอาหารประเภทแป้งและขนมหวาน
แต่ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารเพียงอย่างเดียว คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็ว ลองทำอะไรที่รุนแรง เช่น ไปยิมหรือฟิตเนส การเยี่ยมชมฟิตเนสคลับจะช่วยให้คุณลบนิ้วส่วนเกินเหล่านั้นได้ ผู้ฝึกสอนจะเสนอชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหา แอโรบิกในน้ำยังมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสำหรับต้นขาอีกด้วย การออกกำลังกายในน้ำจะเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
หากคุณไม่มีโอกาสเข้าร่วมการออกกำลังกายด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน นั่งบนเก้าอี้บีบลูกยางระหว่างเข่าของคุณ บีบลูกบอลด้วยเข่าของคุณให้แรงที่สุดและค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายขาของคุณ คุณต้องเริ่มออกกำลังกายด้วย 5-10 วิธีค่อยๆเพิ่มภาระเป็น 20 วิธี หากคุณบีบลูกบอลแรงๆ คุณจะรู้สึกตึงและปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายทำงานได้ดีที่ต้นขาด้านใน
คุณยังสามารถเสริมสร้างต้นขาด้านนอกได้อีกด้วย นอนราบกับพื้น ด้านซ้าย ใช้มือประคองศีรษะ แกว่งขาขวาของคุณ 90 องศาโดยไม่ต้องงอเข่า ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยพลิกไปทางด้านขวา ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณยังใช้การกดด้านล่าง
นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรง เริ่มต้นเหมือนเดิมเพื่อ "เดิน" โดยงอเข่าของคุณสลับกัน ก้าวไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงถอยหลังในลักษณะเดียวกัน ระหว่างออกกำลังกาย แขนของคุณควรงอที่ข้อศอก ให้หลังตรง อย่างอ ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและกำจัดเซลลูไลท์ได้