การลดน้ำหนักด้วยการเต้นเป็นเรื่องง่ายมาก หากคุณออกกำลังกายอย่างมีความรับผิดชอบและร่วมชั้นเรียนด้วยโภชนาการที่เหมาะสม นอกเหนือจากการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังที่ต้องการแล้วร่างกายยังสามารถกลายเป็นพลาสติกโล่งอกและสง่างามได้อีกด้วย คุณสามารถทำได้หลายวิธี: กับโค้ชในห้องเรียนหรือที่บ้านพร้อมวิดีโอ สิ่งสำคัญคืออารมณ์ดีและความสุขจากการเรียน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระบำหน้าท้องถือเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว การเต้นรำแบบตะวันออกประเภทนี้ยังช่วยให้คุณขจัดปัญหาสุขภาพบริเวณอุ้งเชิงกราน และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ สำหรับผู้หญิงที่ฝึกฝนการเต้นรำแบบตะวันออกเป็นประจำปริมาณเอวจะลดลงสร้างเส้นสะโพกที่สวยงามและหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น และพลาสติกที่มาพร้อมกับระบำหน้าท้องจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและความงามของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
การออกแบบท่าเต้นแบบคลาสสิกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับเสียง เป็นที่เชื่อกันว่าเฉพาะเด็กหรือคนหนุ่มสาวเท่านั้นที่สามารถออกกำลังกายที่เครื่องได้ แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองทุกวัย ระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อทั้งหมดเกร็ง และนิ้วเท้าเกร็ง อยู่ในตำแหน่งนี้ที่ขาลดน้ำหนักกล้ามเนื้อจะนูนขึ้นโดยไม่เพิ่มปริมาตร เมื่อฝึกเต้นรำบอลรูม ท่าทางจะดีขึ้น และเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและรวดเร็ว ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพสามารถฝึกฝนได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับการซ้อมบัลเล่ต์ สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มอัพในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่นและยืดกล้ามเนื้อในตอนท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเสียหาย
ขั้นตอนที่ 3
การเต้นรำแบบเปลื้องผ้าช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเองและความเย้ายวนที่แท้จริง นอกจากนี้ ผู้หญิงที่เต้นระบำเปลื้องผ้ามักจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อให้อยู่บนเสาได้ เมื่อทำแถบพลาสติก คุณสามารถเอาน้ำหนักส่วนเกินออกได้ และในขณะเดียวกันก็เน้นย้ำถึงรูปร่างของผู้หญิงด้วย
ขั้นตอนที่ 4
การเต้นอาร์แอนด์บี ฮิปฮอป และเบรกแดนซ์ถือเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะได้พบกับรูปร่างที่ดีของนักกีฬา ความอดทน และร่างกายที่เพรียวบางที่ยืดหยุ่นได้ นอกจากนี้โบนัสจะเป็นโอกาสที่จะเปล่งประกายในงานปาร์ตี้ด้วยเพลงที่เหมาะกับจังหวะ
ขั้นตอนที่ 5
ด้วยความช่วยเหลือของ Spanish flamenco คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษที่คอ, แขน, หลังส่วนบน, เสริมสร้างสะโพกและกล้ามเนื้อน่อง ด้วยการเคลื่อนไหวตามจังหวะในการเต้นนี้ ความยืดหยุ่น ความสง่างามและความสง่างามสามารถทำได้
ขั้นตอนที่ 6
การเต้นรำละตินอเมริกาที่ร้อนแรง (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba ฯลฯ) จะช่วยเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก แก้ไขรูปร่างของร่างกาย และปรับปรุงจังหวะการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ การเต้นรำยังช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาของผู้หญิงหลายคน ไม่ว่าจะเป็นบั้นท้ายและสะโพก
ขั้นตอนที่ 7
การเต้นรำของชาวไอริชอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่เกลียดชังและมุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อของขาเป็นหลัก ซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้มาก นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว การเต้นรำแบบไอริชยังช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์และผิวที่หย่อนคล้อยอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 8
ขั้นตอนนี้มุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของขา ดังนั้นผู้ที่คิดว่าขาเป็นพื้นที่ที่มีปัญหาสามารถเลือกได้ บั้นท้ายและสะโพกได้รับการฝึกฝนสร้างเส้นที่สวยงามของขาและความรู้สึกของจังหวะจะพัฒนา
ขั้นตอนที่ 9
Zumba ถือเป็นเทรนด์ฟิตเนสที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ ซึ่งเป็นโปรแกรมที่มีสไตล์การเต้นที่หลากหลาย มันสามารถเทียบได้กับการฝึกคาร์ดิโอ มันมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วระบบกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและประสิทธิภาพก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน