คำถามนี้ทำให้นักกีฬาหลายคนกังวล แต่ไม่อยากเลิกนิสัยไม่ดี และถึงแม้ว่าแพทย์จะไม่เบื่อที่จะพูดซ้ำว่านิโคตินเป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ ก็ตาม แต่ในสถานการณ์เช่นนี้มันส่งผลเสียต่อผลการแข่งขันกีฬา ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งกระบวนการฝึกและประสิทธิภาพของพวกเขาเอง แต่ระดับของประสิทธิภาพนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเร็วของการพัฒนาร่างกายและการสร้างกล้ามเนื้อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงการแข็งตัวของเลือดของบุคคล, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ, ภาระในหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่มันเริ่มเต้นบ่อยขึ้น ดังนั้นนักเพาะกายที่สูบบุหรี่ต้องคำนึงว่าจะเพิ่มภาระที่ได้รับในโรงยิมหลายครั้ง นั่นคือโหลดที่เพิ่มขึ้นที่ได้รับเมื่อออกกำลังกายด้วยน้ำหนักมากจะถูกเสริมด้วยโหลดที่สร้างโดยนิโคติน กล้ามเนื้อขาดออกซิเจนและการเจริญเติบโตช้าลง ทั้งหมดเป็นความผิดของคาร์บอนมอนอกไซด์ และยังช่วยลดการดูดซึมโปรตีนอีกด้วย สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาโดยนักเพาะกายที่พาพวกเขาไป
ขั้นตอนที่ 2
นักกีฬาหลายคนทราบดีว่าการหายใจที่เหมาะสมมีความสำคัญเพียงใดในการฝึกซ้อม และน้ำมันดินที่มีอยู่ในควันบุหรี่ทำให้การทำงานของปอดลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการฝึกลดลง เลือดยังขาดออกซิเจน หลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นและอาจแตกออกได้ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ผลจากการติดนิโคตินทำให้ปอดสูญเสียความสามารถในการชำระล้าง ผลิตภัณฑ์ที่ผุกร่อนทำให้เกิดโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของผู้สูบบุหรี่ด้วยผลที่ตามมาทั้งหมด สิ่งสำคัญที่สุดคือการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อกระบวนการฟื้นตัว นั่นคือนักเพาะกายจะไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมและเขาจะรู้สึกได้หลังจากออกกำลังกายครั้งแรก การสูบบุหรี่ยังช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมาก และเป็นฮอร์โมนเพศชายที่ควบคุมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายในโรงยิม
ขั้นตอนที่ 4
การสูบบุหรี่ปฏิเสธความพยายามทั้งหมดโดยนักเพาะกายในการสร้างกล้ามเนื้อและมีรูปร่างที่ดีด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับและพักผ่อน เขาต้องเลิกสูบบุหรี่หากต้องการมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่ดี