ปรากฎว่าการออกกำลังกายบางประเภทเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายต่างกันเพื่อลดน้ำหนัก กิจกรรมฟิตเนสใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ?
หุ่นนาฬิกาทราย
คุณสามารถพูดได้ว่าคุณโชคดี รูปร่างของคุณเป็นสัดส่วน และแม้ว่าคุณจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นสักสองสามปอนด์ แต่โดยทั่วไปแล้ว มันก็ดูกลมกลืนกันดีทีเดียว บริเวณที่มีปัญหาคือสะโพกและหน้าท้องส่วนล่าง
เหมาะสำหรับคุณ:
- เดินเร็ว
- ปั่นจักรยานขึ้นเขา
- เวทเทรนนิ่ง
- เทนนิส
ไม่เหมาะกับคุณ:
ลู่วิ่ง
รูป "ลูกแพร์"
รูปร่าง "เหมือนผู้หญิงตะวันออก": บน - ไหล่แคบ, หน้าอกเล็กและเอวบาง, และด้านล่าง - สะโพกกว้าง, ก้นหนักและขาไม่ยาวเกินไป ผู้หญิงประเภทนี้จะลดน้ำหนักเหนือเอวได้ง่าย ในขณะที่ส่วนล่างของร่างกายไม่เต็มใจที่จะรับน้ำหนักส่วนเกิน
เหมาะสำหรับคุณ:
- การเต้นรำทุกประเภทรวมถึงโอเรียนเต็ล
- โยคะ
- ชี่กงยิมนาสติกตะวันออก
- ว่ายน้ำ
- เดินนอร์ดิก
ไม่เหมาะกับคุณ:
- ไซโคลครอส
- สเต็ปแอโรบิก
- สเก็ต
รูป "แอปเปิ้ล"
ลักษณะเด่นคือไหล่กว้างสะโพกค่อนข้างแคบ พวกเขามักจะมีเอวที่กว้างไม่เด่นชัดมาก พื้นที่ปัญหาหลักคือกระเพาะอาหาร
เหมาะสำหรับคุณ:
- ลู่วิ่ง
- ว่ายน้ำ
- ไซโคลครอส
- วอลเลย์บอล
- ฟุตบอล
- เล่นสกี
ไม่เหมาะกับคุณ:
อาจไม่มีพื้นที่ออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับคุณอย่างเด็ดขาด
ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า
คนประเภทนี้มักจะมีกระดูกยาวและกล้ามเนื้อที่พัฒนาน้อยกว่า พวกเขาไม่ค่อยได้รับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ บริเวณที่มีปัญหาโดยทั่วไป ได้แก่ ต้นขา ก้น และแขนเหนือข้อศอก
เหมาะสำหรับคุณ:
- แอโรบิกทุกชนิด
- ลู่วิ่ง
- ว่ายน้ำด้วยความเร็วสูง
- โรลเลอร์สเกต
- ไซโคลครอส
- ท่าออกกำลังกายน้ำหนักเบา Light
ไม่เหมาะกับคุณ:
