เอวที่สวยงามทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์ดึงดูดและมีสัดส่วนที่สมดุล ชุดออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ โภชนาการที่เหมาะสมการยึดมั่นในระบบการปกครองประจำวันช่วยให้มีรูปร่างที่ดีขับไขมันสะสมที่ด้านข้าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมงแล้วงอสะโพกเป็นมุมฉาก วางมือบนสะโพกของคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ขยายท้องของคุณ เมื่อคุณหายใจออก ให้ดึงเข้าไป ทำซ้ำหลาย ๆ โดยไม่ต้องรีบ ทำการโค้งไปด้านข้างอย่างเคร่งครัดด้วยดัมเบลล์ 1, 5 กิโลกรัม ยืนโดยแยกเท้าเท่าความกว้างระดับไหล่ ยกแขนขึ้นไปทางด้านข้างของเนินลาดและขึ้น ทำซ้ำ 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นทำมุม 90 องศา หมุนตัวเหมือนตอนขี่จักรยาน การวางขาของคุณให้ต่ำลงใกล้กับพื้น คุณจะเพิ่มน้ำหนักให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ทำซ้ำ 15-30 ครั้ง เพิ่มน้ำหนักทีละน้อยไม่เช่นนั้นความเจ็บปวดจะทำให้ความปรารถนาที่จะฝึกฝนทุกวันไม่เอื้ออำนวยให้ยกร่างกายขึ้นจากตำแหน่งหงายแล้ววางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ทำแบบฝึกหัดช้าๆ วิธีนี้จะทำให้คุณได้ผลมากกว่าการกระตุก กดหลังส่วนล่างลงกับพื้น การทำเช่นนี้คุณสามารถงอเข่าได้ การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน
ขั้นตอนที่ 2
ถูบริเวณที่มีไขมันสะสมด้วยครีมอุ่นหรือหัวเผาไขมัน ห่อด้วยพลาสติก เอฟเฟกต์ความร้อนนี้ช่วยกำจัดหูที่ด้านข้างได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้การห่อเมื่อดำเนินการซับซ้อน
ขั้นตอนที่ 3
นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยน้ำผึ้ง ทาแล้วลอกฝ่ามือจนน้ำผึ้งหลุดออกจากมือและเปลี่ยนเป็นสีขาว ขั้นตอนนี้เจ็บปวดแต่ได้ผล ใช้แทนน้ำผึ้ง เกลือทะเล หรือส่วนผสมของน้ำมันพืชและน้ำตาล การรักษาทำหน้าที่เหมือนการลอก เยี่ยมชมห้องซาวน่าที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของการนวด
ขั้นตอนที่ 4
กำหนดนิสัยการกินของคุณใหม่ เลิกทานอาหารที่มีไขมัน มัฟฟิน เค้ก แทนที่ไขมันพืชจากสัตว์ น้ำโซดาทำให้ท้องอืด กะหล่ำปลี ถั่ว และถั่วช่วยหมักในลำไส้ อาหารรสเค็มจะกักเก็บของเหลวในร่างกาย เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (ผัก ผลไม้) เพื่อล้างลำไส้เป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 5
สังเกตกิจวัตรประจำวัน. ลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกัน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด นี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลดี การหยุดชะงักในระบอบการปกครองความเครียดทางอารมณ์และจิตใจกระตุ้นให้เรากินอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งวางอยู่ด้านข้าง
