ความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับกีฬาเพียง 30% อย่างไรก็ตาม มันยากมากที่จะได้สัดส่วนที่สวยงามและปรับปรุงคุณภาพของร่างกายโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับผู้ที่คิดว่าตนเองไม่ “เป็นมิตรกับกีฬา”
เชื่อมต่อจินตนาการของคุณ
หากคุณต้องการเริ่มเล่นกีฬาแต่ไม่สามารถหาแรงจูงใจได้ ให้ลองไปจากอีกด้านหนึ่งและเชื่อมโยงจินตนาการของคุณ เขียนสถานการณ์สมมติสำหรับตัวคุณเองที่คุณจะเป็น เช่น นักวิทยาศาสตร์ที่กำลังศึกษาการวิ่ง (หรือนั่งยองๆ หรืออย่างอื่น) และบางทีอาจเป็นนักข่าวที่ต้องการเขียนบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายกับดนตรีเป็นความคิดที่ดี แต่อย่าขับรถสุ่มสี่สุ่มห้าเพื่อค้นหา "ดนตรีเพื่อการฝึก" ค้นหาเพลง "ซูเปอร์ฮีโร่" ขอให้คุณไม่เพียงแค่วิ่ง แต่ช่วยโลก ทัศนคตินี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง - ผลลัพธ์จะดีขึ้นอย่างมาก
งานอดิเรกที่ใช้งาน
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นโรงยิม คุณอาจเคยเล่นฟุตบอลหรือเต้นรำในขณะที่ยังเรียนอยู่ ค้นหาสโมสรในเมืองของคุณและอย่าลืมลงทะเบียนเรียน วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยขยายแวดวงคนรู้จักของคุณด้วย
หากคุณมีงานอดิเรกที่ "ไม่เคลื่อนไหว" เช่น อ่านหนังสือหรือถ่ายภาพ คุณสามารถ "ทำให้งานซับซ้อน" และไปที่สวนสาธารณะที่อยู่อีกฟากของเมืองได้ แม้ว่าคุณจะเป็นแฟนตัวยงของการนอนบนโซฟาและชมภาพยนตร์ คุณก็สามารถเลือกชุดออกกำลังกายบนโซฟาได้อย่างง่ายดาย
รับประโยชน์จากงานประจำ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเดินไม่ได้มีประโยชน์น้อยไปกว่าการวิ่ง เชื่อกันว่าต้องเดิน 10,000 ก้าว ดูเหมือนว่าไม่สมจริงที่จะก้าวไปสู่จำนวนดังกล่าว หากคุณไปทำงานโดยรถประจำทาง ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการลงรถก่อนเวลาสักสองสามป้าย มันจะยากในตอนแรก แต่แล้วคุณจะซาบซึ้งกับผลประโยชน์ทั้งหมด
หากคุณมีงานประจำ คุณจำเป็นต้องหยุดพักช่วงสั้น ๆ เพื่อตัวคุณเอง ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ สำนักงาน ไปที่แผนกถัดไปและฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายสั้นๆ ปล่อยให้มันโค้งงอเล็กน้อยและหมอบ แต่มันจะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระชับกล้ามเนื้อของคุณ
งานบ้าน
คุณต้องทำความสะอาดทั้งวันหรือไม่? คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์ ร้องเพลง เต้น จินตนาการว่าตัวเองเป็นดารา ตั้งภารกิจและทำงานให้สำเร็จ แต่อย่าลืมให้กำลังใจ เพราะการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของงาน