ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางประการเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่นๆ และผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก คุณรู้หรือเปล่าว่า …
1. การออกกำลังกายจะไม่กำจัดไขมันในท้องถิ่น
พื้นที่ที่มีปัญหาสามารถจัดลำดับได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะ "เผาผลาญ" ไขมันในสถานที่ใด ๆ เช่นเฉพาะที่สะโพกหรือเอวเท่านั้นเพราะจะลดลงอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย แม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าส่วนบนจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าส่วนล่าง
2. การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
การฝึกความแข็งแรง ซึ่งแตกต่างจากการฝึกแบบแอโรบิก (วิ่ง เดิน คาร์ดิโอ) ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักมากนัก แต่ช่วยให้ได้ภาพเงาที่สวยงาม และเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีส่วนใหญ่ผ่านกิจกรรมประจำวัน
3. การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าถือศีลอดดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการวิ่งแทนอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากที่สุด เนื่องจากร่างกายที่ไม่ได้รับกลูโคสจากอาหารจะต้องดึงพลังงานจากไขมันสำรอง กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือมาร์ชเมลโล่สักชิ้นในคืนก่อน และดื่มน้ำสักแก้วก่อนวิ่งจ๊อกกิ้ง หลังจากเดินเสร็จแล้ว อย่าลืมทานอาหารเช้า มื้อเช้าของคุณควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า
4. น้ำหนักจะหยุดลงเมื่อร่างกายชินกับภาระ
น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย: คุณไปออกกำลังกายเป็นประจำ แต่น้ำหนักก็หยุดนิ่งและไม่ต้องการขยับจากจุดหนึ่งและผลลัพธ์ที่ต้องการก็ยังห่างไกล สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักบางประเภท หากต้องการเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักต่อ คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายหรือเพิ่มน้ำหนักได้เล็กน้อย แต่การกระชับอาหารในกรณีนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด
5. คุณสามารถกินพาสต้าได้หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนการฝึก
หรืออาหารอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า (ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี หรือขนมปัง) - ผลิตภัณฑ์แห้งประมาณ 60-70 กรัม จากนั้นร่างกายของคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะฝึกฝนอย่างเข้มข้นและไม่รู้สึกหิว ไม่เช่นนั้นจะควบคุมความอยากอาหารได้ค่อนข้างยากหลังเลิกเรียน
6. คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก
จำนวนการเข้าชมโรงยิมที่เหมาะสมที่สุดคือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรไปที่นั่นทุกวัน เพราะร่างกายต้องการพัก กล้ามเนื้อต้องพักฟื้น