ผู้ที่เริ่มสนใจโลกแห่งฟิตเนสและการเล่นกีฬามักจะถามคำถามเดียวกัน สิ่งที่ได้รับความนิยม ได้แก่ "ทำไมคำแนะนำด้านกีฬาจึงขัดแย้งกัน", "เล่นกีฬาอย่างไรถ้าไม่แข็งแรงสมบูรณ์" และ "ฉันกำลังสูบน้ำอยู่หรือไม่"
เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกลายเป็นมอนสเตอร์ที่สูบ?
คำถามนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงโดยไม่ต้องสูบฉีดกล้ามเนื้อ คนเหล่านี้สามารถฝึกฝนได้อย่างไร?
ดูเหมือนว่าจำเป็นต้องพูดเพียงว่าผู้ที่ไม่ต้องการเป็น "สัตว์ประหลาดที่คลั่งไคล้" ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเองเท่านั้นเพราะคุณจะไม่รู้สึกท้อแท้จากพวกเขา มีเพียงสิ่งนี้เท่านั้นที่จะไม่ถูกต้องทั้งหมด เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเป็น "สัตว์ประหลาดที่สูบฉีด" เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อรวมสามด้านเข้าด้วยกัน: ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อกล้ามเนื้อจำนวนมาก โภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ และการใช้สเตียรอยด์
ในชีวิตมักไม่ค่อยเกิดขึ้นที่คนธรรมดาจะได้รับมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากแม้ว่าบุคคลดังกล่าวจะใช้สเตียรอยด์และกินอย่างมากมาย ปรากฎว่าแม้ว่าบุคคลจะฝึกฝนตามกฎของนักเพาะกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะกลายเป็น "สัตว์ประหลาดที่สูบฉีด"
มิฉะนั้น หากสร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย โลกจะประกอบด้วยคนที่มีรูปร่างเป็นนักกีฬาเป็นส่วนใหญ่
เหตุใดเคล็ดลับกีฬาจำนวนมากจึงขัดแย้งกัน
วิธีการปรับปรุงผลลัพธ์ของการฝึกทางกายภาพได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีในปัจจุบันและไม่ได้เปลี่ยนแปลงมานานหลายทศวรรษ ความขัดแย้งมักเป็นเรื่องของการโต้เถียงในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา ผู้เริ่มต้นไม่ควรกรอกหัวด้วยข้อมูลที่ขัดแย้งกันเนื่องจากยังไม่เกี่ยวข้องสำหรับพวกเขา
ต้องจำไว้ว่าในช่วงเริ่มต้นของเส้นทางการฝึกของคุณ การเข้าสู่ความสลับซับซ้อนของกีฬาเป็นสิ่งที่ผิด คุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานและนั่นก็คือ - มีเพียงสองปัจจัยที่ส่งผลต่อร่างกาย: อาหารและการออกกำลังกาย และปัจจัยเหล่านี้ใช้ได้กับทุกคน
จะทำอย่างไรกับปัญหาหัวใจ?
หากบุคคลไม่มีความสามารถเกี่ยวกับปัญหาหัวใจ พวกเขาควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับกีฬา
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องปฏิบัติตามความแตกต่างบางประการ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไป เช่น เพาะกายหรือต้อนรับคุณ จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตอย่างมาก ดังนั้นควรละทิ้งภาระประเภทนี้
แล้วจะต้องทำอย่างไร? คำตอบคือ: มันคุ้มค่าที่จะทำการออกกำลังกายแบบแอโรบิก - นี่คือภาระที่ชีพจรถูกติดตามในช่วง 100-130 ครั้งต่อนาที เพื่อกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ นักกีฬาบางคนจะได้รับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ข้อมือ ในขณะที่คนอื่นๆ จะได้รับคำแนะนำจากความเหนื่อยล้า เมื่อพวกเขารู้สึกอ่อนแอโดยทั่วไปและต้องการหยุดออกกำลังกาย