เอวบางก็สวยสง่า ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันและพยายามทำให้เธอสมบูรณ์แบบ แต่ความงามมักต้องเสียสละ ผู้หญิงหันไปทานอาหารที่ทรหดมากมายใช้เงินเป็นจำนวนมากกับยาลดน้ำหนักที่ไร้ประโยชน์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณบิดห่วงทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นเวลาสองสามนาทีในขณะที่ออกกำลังกายด้วย จากนั้นในหนึ่งเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณพอใจ
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนเริ่มกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยห่วง คุณต้องเลือกห่วงที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต มีหลายฮาลาฮูปาที่มีน้ำหนักต่างกัน ห่วงที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 1 กิโลกรัมเหมาะสำหรับเด็ก ผู้ใหญ่ที่ใช้ halahup เป็นครั้งแรกควรซื้อห่วงตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 กิโลกรัม ผู้ใหญ่ที่มีสมรรถภาพทางกายสูงที่บิดห่วงน้ำหนักปานกลางทุกวันเป็นเวลา 4-5 เดือนสามารถออกกำลังกายด้วย halahup ได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 กิโลกรัม
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาประเภทของห่วง
• ห่วงธรรมดา. สามารถทำจากเหล็กหรือพลาสติก เปล่า (สำหรับเด็ก) หรือเติมภายใน
• ห่วงพับได้คือห่วงธรรมดาที่พับได้แค่สองหรือสี่อันเท่านั้น ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยในบ้าน และคุณยังสามารถออกไปสัมผัสธรรมชาติหรือนำติดตัวไปออกกำลังกายได้อีกด้วย
• ห่วงถ่วงน้ำหนัก น้ำหนักของมันอยู่ในช่วง 0.5 ถึง 2 กิโลกรัม มันทำหน้าที่เป็นเครื่องนวดที่กระตือรือร้นสำหรับเอวและสะโพกและให้ภาระสูง คุณสามารถสร้างลูกตุ้มถ่วงน้ำหนักจากห่วงธรรมดาได้โดยการตัดและเททรายลงไป จากนั้นจึงยึดด้วยเทปหรือเทปพันสายไฟ
• ห่วงกับลูกนวด เมื่อหมุนไปรอบๆ ตัว ปลายลูกนวดจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่หลัง หน้าท้อง ต้นขา และกล้ามเนื้อตะโพก ข้อเสียของห่วงแบบนี้คือมันสามารถทิ้งรอยฟกช้ำไว้ตามร่างกายได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้สวมเสื้อผ้าคับ
ขั้นตอนที่ 4
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายโดยใช้ห่วงคล้อง ให้ไปพบแพทย์และตรวจอวัยวะภายในของคุณ เพราะหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ฮาลาฮูปสามารถทำร้ายคุณได้ แทนที่จะช่วยสร้างเอวที่บาง