ประโยชน์ของกีฬาไม่ต้องสงสัยเลย หากการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ คุณจะได้รับการประกันว่าร่างกายจะแข็งแรงและมีความเป็นอยู่ที่ดี แต่กีฬามีประโยชน์ไหมถ้าผู้หญิงท้อง?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่เพียงแต่อุ้มทารก แต่ยังค่อยๆ เตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรด้วย การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ยากมากทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรม การสนทนาอื่นถ้าคุณเกิดจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัด แต่ถ้าจะคลอดเอง ก็ต้องดูแลรูปร่างให้ดี การเตรียมคุณธรรมมักตกอยู่บนบ่าของแพทย์และญาติของผู้หญิงในอนาคตที่กำลังคลอด แต่ผู้หญิงยังต้องเตรียมร่างกายด้วยตัวเอง
สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อของคุณให้พร้อมสำหรับกระบวนการคลอด ในกรณีนี้ คุณไม่ควรยกน้ำหนัก กระโดดและวิ่ง แต่ยิมนาสติกและว่ายน้ำจะมีประโยชน์มาก ถ้าเป็นไปได้ก็ควรลงทะเบียนในกลุ่มพิเศษเพื่อเตรียมสตรีมีครรภ์ ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ คุณจะสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ทำร้ายตัวเองและทารกในครรภ์ หากคุณเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในช่วงไตรมาสแรกจนถึงกลางเดือนที่สอง แน่นอน คุณควรประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง แต่ไม่จำเป็นต้องแยกภาระในการกดออกจากชุดออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหน้าท้องเริ่มเพิ่มขึ้นแล้ว มีการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้อง พวกมันไม่มีอันตรายและอาจด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องสวมเข็มขัดพยุงแบบพิเศษ
วิธีหนึ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับคือการเรียนเต้นแบบตะวันออก ค่อนข้างแปลกใหม่ แต่การเต้นรำแบบนี้พัฒนาความเป็นพลาสติกได้อย่างสมบูรณ์แบบ จากนั้นคุณจะได้ฝึกกล้ามเนื้อ ซึ่งความยืดหยุ่นนั้นสำคัญมากในช่วงคลอดและระยะหลังคลอด แม้แต่หลักสูตรเตรียมความพร้อมทั่วไปก็รวมองค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกไว้ในโปรแกรมด้วย แต่เมื่อมองเห็นหน้าท้องแล้วกิจกรรมดังกล่าวก็มีข้อห้าม นอกจากนี้ยังมียิมนาสติกประเภทหนึ่งที่เรียกว่าบอดี้เฟล็กซ์ ประกอบด้วยชุดฝึกการหายใจและเทคนิคพิเศษที่จะสอนวิธีผ่อนคลายอย่างถูกต้อง คุณต้องทำยิมนาสติกประเภทนี้เป็นประจำโดยฟังร่างกายของคุณ คุณไม่สามารถหยุดเรียนได้เลยถ้าไม่มีเหตุผล มันมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะทำโยคะ โรงเรียนโยคะแต่ละแห่งมีกลุ่มพิเศษสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมการคลอดบุตร
ไม่ว่าในกรณีใด ก่อนที่คุณจะเลือกเล่นกีฬาประเภทใด คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน ท้ายที่สุด ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากสำหรับคุณและลูกในอนาคตของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ