หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ารีบเลิกทานอาหารและเป็นโรคซึมเศร้า การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนกว่าที่เห็นในแวบแรก และความหิวสามารถทำร้ายร่างกายได้เท่านั้นและนำไปสู่การกินมากเกินไปและการสลายอย่างสมบูรณ์
หลักโภชนาการที่ดี
มีอาหารที่แตกต่างกันมากมาย แต่ได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัด อย่าทึกทักเอาเองว่าหากการควบคุมอาหารบางอย่างช่วยคนอื่นได้ อาหารนั้นก็เหมาะสำหรับคุณ อีกสิ่งหนึ่งคือโภชนาการที่เหมาะสมการปฏิบัติตามกฎซึ่งจะทำให้มีสุขภาพที่ดีและความสามัคคีที่ต้องการ
ปฏิบัติตามกฎหลักของการรับประทานอาหารที่สมดุล กินผักและผลไม้ให้มาก หลังควรมีอย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน ผลไม้ควรรับประทานในตอนเช้าเพราะมีซูโครส
อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือโจ๊กที่ปรุงในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน มันจะช่วยให้คุณเติมพลังจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ความจริงก็คือซีเรียลมีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่ม
ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ควรเป็นน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ จะช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงสภาพผิว จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมาก เพราะมีน้ำตาล ไขมัน และคาเฟอีน ซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก
น้ำ 2 ลิตรเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งไม่เกี่ยวกับน้ำผลไม้ ชา กาแฟ ฯลฯ
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกินมากเกินไปและเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณ
ผลิตภัณฑ์และความงาม
หากคุณต้องการลดน้ำหนักและดูดี ให้กินแต่อาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยง:
- ขนม;
- อาหารจานด่วน;
- เนื้อหมู;
- นมสด;
- เครื่องดื่มหวาน
- แอลกอฮอล์
สงบและสงบเท่านั้น
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าภาวะซึมเศร้าขัดขวางการลดน้ำหนัก อาหารและกีฬาสามารถช่วยได้เมื่อสภาพจิตใจของบุคคลเป็นปกติ
พยายามอย่ากังวลกับสิ่งใดๆ และเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต ลองนึกภาพว่าคุณจะดูน่าทึ่งแค่ไหนในชุดเดรสสั้นตัวใหม่เมื่อคุณลดน้ำหนัก และยิ้มให้กับเงาสะท้อนของคุณในกระจกตอนนี้
การเคลื่อนไหวคือชีวิต
อาหารเพื่อสุขภาพมีพื้นฐานอยู่บนหลักการ: ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคควรสอดคล้องกับการใช้พลังงานของร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
หากกีฬาไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และไม่ต้องขึ้นลิฟต์
เยี่ยมชมยิม, คลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่ม, สร้างรูปร่าง, แอโรบิก, พิลาทิส, ว่ายน้ำ, ฟิตร่างกาย, วิ่ง … เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณและคุณจะบอกลาไขมันที่เกลียดชังตลอดไป
