รูปร่างที่เพรียวบางและพอดีนั้นน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย มันดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามและช่วยให้คุณสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปเซ็กซี่ ส่วนใหญ่แล้วร่างกายที่เรียวยาวดังกล่าวไม่ได้เป็นเพียงของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นผลมาจากโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอบรมเป็นเวลานาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เล่นกีฬาอะไรก็ได้ การฝึกกีฬาเป็นกิจกรรมที่ปรับปรุงโทนสีของร่างกายและร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังอย่างรวดเร็ว หากไม่มีกีฬา การลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นจะยากขึ้นมาก และร่างกายจะไม่ยืดหยุ่นและน่าดึงดูดเท่าที่ควร เพื่อกำจัดไขมัน คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน ในเวลาเดียวกัน มันสำคัญมากที่จะต้องเปลี่ยนความเข้มของน้ำหนักบรรทุกเพื่อไม่ให้ร่างกายชินกับมัน
ขั้นตอนที่ 2
ทำให้อาหารของคุณเป็นเศษส่วนโดยแบ่งอาหารประจำวันออกเป็น 5-6 มื้อ และในมื้อเดียว ให้กินอาหารในปริมาณที่พอดีมือเท่านั้น ด้วยโภชนาการดังกล่าว ร่างกายจะแปรรูปอาหารได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใส่ไขมันใต้ผิวหนัง และคุณจะไม่รู้สึกหิวทรมานทรมาน
ขั้นตอนที่ 3
เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารจานด่วนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารรสเค็ม อาหารรมควันและของทอด ตลอดจนขนมสังเคราะห์และผลิตภัณฑ์จากแป้ง อาหารดังกล่าวมีแคลอรีสูงและกำจัดออกจากร่างกายได้ยากมาก ดังนั้นจึงมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังมีสารก่อมะเร็งจำนวนมากที่เปลี่ยนโครงสร้างของเซลล์และกระตุ้นการพัฒนาของโรคร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 4
ออกแบบอาหารประจำวันของคุณให้มีความหลากหลาย มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีแคลอรีต่ำ สำหรับอาหารเช้า ให้กินโจ๊กต้มในน้ำ สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผักกับชิ้นเนื้อต้ม และสำหรับมื้อเย็น - ปลาหรือเนื้อไม่ติดมันพร้อมสลัดผักแทนเครื่องเคียง ระหว่างนั้น กินผัก โยเกิร์ตธรรมชาติ คอทเทจชีสไขมันต่ำ ถั่วจำนวนเล็กน้อย หรือโจ๊กอีกครั้ง พยายามกินผลไม้ให้น้อยลงเพราะมีน้ำตาลมาก
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำปริมาณมากเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อไม่ให้อาหารที่คุณกินเข้าไปสะสมในไขมันใต้ผิวหนัง มีประโยชน์ในการดื่มอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันต่อวัน น้ำยังช่วยลดความหิวเล็กน้อยและช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกตัวเองให้เดินออกไปข้างนอกหลังอาหารเย็น ด้วยเหตุนี้อาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นและไม่สะสมในบริเวณที่มีปัญหา การเดินเหล่านี้จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการนอนหลับของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ทุกวัน โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในรูปแบบของงานเลี้ยงวันหยุดหรือข้ามการออกกำลังกาย หลังจากสองสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรก และหลังจากนั้นสองสามเดือน ลดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมอย่างอ่อนโยนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถึงเวลานี้ ร่างกายของคุณจะชินกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
