ทุกวันนี้หลายคนคิดว่าจะผอมลงและสวยขึ้นได้อย่างไร แต่ส่วนใหญ่ก็แค่นั่งนิ่งๆ คิดเกี่ยวกับร่างกายที่น่าดึงดูดต่อไป "มือทั้งสองจะไม่มีวันเอื้อมถึง" จากคนเหล่านี้ ข้อผิดพลาดทั่วไปและความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก ซึ่งเกิดขึ้นโดยคนส่วนใหญ่ที่ต้องการจัดระเบียบร่างกาย
ความผิดพลาด 1. ความคิดที่ไม่จำเป็น
หลายคน "ตัดสินใจ" ที่จะเริ่มลดน้ำหนัก แต่พวกเขาคิดเป็นเวลานานมากเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยและเรื่องไร้สาระต่างๆ ที่คาดว่าจะช่วยพวกเขาได้ พวกเขานั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลายวัน มองดูรูปถ่ายของนักกีฬาที่มีร่างกายที่สวยงาม เลือกยิมสำหรับตัวเองอย่างระมัดระวังและพิถีพิถัน (ซึ่งพวกเขาจะไม่ไปในภายหลัง) เป็นต้น ทั้งหมดนี้ใช้เวลามากจนสามารถใช้ให้เกิดประโยชน์ได้
แทนที่จะนั่งคิดว่าสักวันจะเริ่มได้ เริ่มตอนนี้เลย! ตื่นแล้วไปเดินเล่นกัน การเดินเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม
ความผิดพลาด 2. ความเข้าใจผิด
คุณมีความเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่อง "การลดน้ำหนัก" อย่างไร? มีแนวโน้มว่าคุณได้พิจารณาการควบคุมอาหารและการวิ่งที่เข้มงวดแล้ว
ไม่ต้องเหนื่อยกับความหิวมากนัก วิ่งมากเกินไป ความเครียดมากมายรวมกับการขาดสารอาหารไม่ดีต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ ภูมิคุ้มกันและสุขภาพแย่ลง อาการบาดเจ็บปรากฏขึ้น และสูญเสียแรงจูงใจ
ความผิดพลาด 3. ข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัว
“ฉันไม่สามารถเข้ายิมได้ ดังนั้นฉันจะไม่สามารถออกกำลังกายได้” “ฉันมีพันธุกรรมที่ไม่ดี ฉันทำไม่ได้” และเรื่องไร้สาระทั้งหมดนั่น! ทุกคนสามารถทำบางสิ่งได้
จนกว่าจะมีคนตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและเริ่มเดินไปหามันแทนที่จะคร่ำครวญ ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
มีหลายวิธีในการโหลดกล้ามเนื้อเพื่อเริ่มเคลื่อนไหว คุณสามารถล้มและเริ่มวิดพื้นจากพื้นได้ คุณสามารถลุกขึ้นและเริ่มเดินได้ก็จะค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
ออกไปข้างนอกแล้วเดิน 10 กม. ด้วยความเร็วประมาณ 6 กม.ต่อชั่วโมง
หลายคนมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ไม่ได้ไปยิม
ความผิดพลาด 4. ขาดแรงจูงใจ
สภาพอารมณ์ของบุคคลมีบทบาทสำคัญ ถ้าเขาคิดว่าเขาจะล้มเหลวเขาจะทำ ถ้าเขามองหาข้อแก้ตัวและคร่ำครวญอยู่ตลอดเวลา เขาก็จะหยุดนิ่ง
หาเหตุผลให้ตัวเองไปทำงานที่ทำอยู่ สิ่งสำคัญคือคุณมีความปรารถนาอย่างต่อเนื่อง
การมองเห็นเป้าหมายในกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องจินตนาการอยู่เสมอว่าคุณต้องการอะไร สิ่งที่คุณพยายามทำเพื่ออะไร แล้วมันก็จะมาหาคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในตัวเองและก้าวไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสามารถของคุณอย่างถูกต้อง
ความผิดพลาด 5. เสียเวลาและเงิน
มีคนประเภทหนึ่งที่ไปยิม ขี้เกียจเดินไปตามทางด้วยลิฟต์ บันไดเลื่อน รถสองแถว ยืนในรถติดเป็นเวลาหลายชั่วโมง และทันทีที่ถึงจุดนั้น พวกเขาก็ลุกขึ้นบนลู่วิ่ง ตั้งค่าความเร็วที่ไร้สาระ และเดินช้ามากจนพวกเขายังมีเวลาเลื่อนดูฟีดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือวิ่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งโดยไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร สนุกจริงๆ.
ทั้งหมดนี้ใช้เวลาและเงินมากเกินไป ท้ายที่สุด แทนที่จะทำเรื่องไร้สาระนี้ คุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างวัน บังคับร่างกายและกล้ามเนื้อให้ทำงานหนักที่สุด มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความผิดพลาด 6. ความเชื่อของคนใน "ขั้นตอนมหัศจรรย์" ในการเบิร์นไขมัน
ทั้งหมดนี้เป็นการเสียเวลาและเงิน
ความผิดพลาด 7. ความเชื่อที่ว่ากระบวนการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่เจ็บปวด อาหารที่น่าขยะแขยง ฯลฯ
การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ และถ้าเราพูดถึงการรักษารูปร่างนักกีฬาแล้วยิ่งเป็นเช่นนั้น
ความผิดพลาด 8. การยกเว้นจากอาหารของไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด การออกกำลังกายที่มากเกินไป และข้อผิดพลาดอื่น ๆ ตามคำแนะนำของบล็อกเกอร์
บล็อกเกอร์วิดีโอยอดนิยมจำนวนมากใช้แบบฟอร์มระยะสั้น แล้วโพสต์รูปภาพทุกที่ บันทึกวิดีโอ และแนะนำให้ผู้คนลดอาหารลงแต่คุณสามารถตัดอาหารไปในทิศทางบวกและลบได้ คำแนะนำของพวกเขาใช้กับข้อที่สอง
และมันก็กลายเป็นแฟชั่นที่จะทรมานตัวเองด้วยภาระหนัก สิ่งนี้จะไม่นำคุณไปสู่เป้าหมาย
อย่าเชื่อในภาพลวงตาเหล่านี้
ความผิดพลาด 9. การอดอาหารมากเกินไป
นี่เป็นการระเบิดของภูมิคุ้มกันและการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่และอารมณ์และการสูญเสียพลังงานและการสลายที่เป็นไปได้
หลายคนเชื่อว่าถ้าพวกเขากินช็อกโกแลตแท่งหรือแท่งแทนอาหารมื้อใหญ่ ไม่มีอะไรจะเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพ
มีการเปรียบเทียบการเสิร์ฟอาหารที่น่าสงสัย ตัวอย่างเช่น เบอร์เกอร์หรือช็อกโกแลตแท่งที่คุณกินก็เท่ากับการเสิร์ฟซีเรียลและผลไม้ที่ดี เห็นด้วย ข้อที่สองจะทำให้คุณอิ่มมากขึ้น และคุณจะได้รับความพึงพอใจจากอาหารที่ได้รับมากขึ้นอย่างมีสติ จะบอกว่ากินแบบนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า ไม่ต้องพูดอะไร
มีอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยให้เลือกมากมาย คุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยยิ่งขึ้นจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้และไม่ต้องกลัวสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท อะโวคาโด กล้วย ส้มโอ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล พริกหยวกและอีกมากมาย
ความผิดพลาด 10. กระหายน้ำไม่พอใจ
การดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ลดน้ำหนักก็เป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญเช่นกัน ด้วยสิ่งนี้ สารพิษทั้งหมด ที่ไม่จำเป็นทั้งหมด จะถูกลบออกจากร่างกาย
สร้างนิสัยในการดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะเพียงแค่ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก็จะเริ่มย่อยอาหารของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าสุขภาพและอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร
ความผิดพลาด 11. การคำนวณอย่างต่อเนื่องและความกังวลที่ไม่จำเป็นจากตัวเลข
คนที่คอยนับแคลอรี กรัม กิโลกรัม ฯลฯ อยู่เรื่อย ๆ มักจะยืนนิ่งอยู่บนถนนสู่เป้าหมายของเขา
ทั้งหมดนี้ไม่คุ้มค่ากับความสนใจของคุณ ส่องกระจกและดูความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ความผิดพลาด 12. การปรับตัวตามความเห็นของคนอื่น
กำหนดงานสำหรับตัวคุณเองและทำงานให้เสร็จโดยไม่ฟังคำพูดของผู้อื่น พวกเขาจะดึงคุณไปที่ด้านล่าง
ความผิดพลาด 13. การมองว่าการออกกำลังกายไม่น่าสนใจ
หากคุณเห็นการออกกำลังกายแบบนี้จริงๆ แสดงว่าคุณได้เลือกอาชีพที่ผิดสำหรับตัวคุณเอง การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุก และคุณควรเต็มใจทำ
โปรดจำไว้ว่า ลักษณะที่ปรากฏเป็นภาพสะท้อนของจิตวิญญาณ ฟังหัวใจของคุณและทำในสิ่งที่คุณชอบ
แค่ย้าย!
