"เส้นทางแห่งความยืดหยุ่น", "เส้นทางที่นุ่มนวล" - นี่คือชื่อของศิลปะการต่อสู้ยูโดยอดนิยมของญี่ปุ่น ไม่ใช่แค่กีฬา แต่เป็นปรัชญาทั้งหมดที่มีพื้นฐานอยู่บนหลักการของความช่วยเหลือและความเข้าใจซึ่งกันและกัน ชั้นเรียนที่สอนไม่เพียงแต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณ การควบคุมตนเอง การปฏิบัติตามมารยาท รวบรวมแฟน ๆ ทั่วโลก
มันจำเป็น
ชุดกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลงทะเบียนสำหรับส่วนกีฬา นี่เป็นขั้นตอนแรกและจำเป็นอย่างยิ่ง อุปกรณ์ระดับมืออาชีพและผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะสอนพื้นฐานของพื้นฐานและติดตามการเติบโตอย่างมืออาชีพของนักกีฬา สปอร์ตคอมเพล็กซ์ คลับ และโรงเรียนเอกชน เปิดให้บริการสำหรับผู้ที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 2
ซื้ออุปกรณ์ที่คุณต้องการ นี่คือชุดกีฬา "จูโดก้า" ซึ่งประกอบด้วยแจ็คเก็ตยูโด (กิโมโน) กางเกง (ซูบง) และเข็มขัด
ขั้นตอนที่ 3
เริ่ม. โปรดทราบว่าในธุรกิจใดๆ คุณต้องทุ่มเทความพยายาม พลังงาน และเวลาอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ดังนั้นเมื่อเริ่มออกกำลังกายควรเล่นกีฬานี้อย่างจริงจัง ขั้นแรกให้เชี่ยวชาญเทคนิค ukemi - ความสามารถในการตกอย่างถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะเป็นยูโดก้าที่อยู่ยงคงกระพันแบบใดในอนาคต คุณยังต้องล้มอีกสองสามครั้ง และเพื่อไม่ให้พับบางอย่างสำหรับตัวคุณเองในฤดูใบไม้ร่วงครั้งแรก คุณต้องทำมันให้ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้อง - "sisei" เธอคือคนสำคัญ วางขาห่างกันช่วงไหล่ เข่าและไหล่ผ่อนคลาย น้ำหนักตัวจะถูกโอนไปที่หน้าเท้า มีจุดยืนอีกอย่างหนึ่ง - ตัวป้องกัน กางขาให้กว้าง งอเข่า แล้วเอียงลำตัวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 5
เคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ขยับเท้าอย่างนุ่มนวล ดำเนินการจับที่ถูกต้อง - "คุมิกาตะ" ยูโดมีสามเทคนิค: เทคนิคการขว้าง (nage-waza) เทคนิคการใส่กุญแจมือ (katame-waza) และเทคนิคการตีจุดอ่อนของร่างกาย (atemi-waza) เทคนิคเป็นพื้นฐานของยูโด ชัยชนะในการต่อสู้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่ง แต่ขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญของเทคนิค
ขั้นตอนที่ 6
เรียนรู้เงื่อนไขพื้นฐาน เป็นไปได้มากว่าผู้ฝึกสอนจะใช้พวกเขาในชั้นเรียน และเพื่อให้คำที่เขาพูดนั้นไม่ใช่เสียงที่ว่างเปล่า คุณต้องรู้ว่ามันหมายถึงอะไร ตัวอย่างเช่น ผู้ตัดสินพูดว่า "jikan" เมื่อเขาต้องการหยุดการแข่งขัน และคำว่า "hikinwake" หมายถึง "เสมอ" ขอให้โชคดีและบันทึกกีฬา!