ความปรารถนาที่จะมีกล้ามเนื้อกระชับ รูปร่างที่สวยงามและอารมณ์ดีในแถวที่เป็นมิตรทำให้เราไปที่โรงยิมและฟิตเนสคลับ ก้าวแรกบนเส้นทางนี้คือการมุ่งสู่เป้าหมาย ประการที่สองคือการสนับสนุนร่างกายอย่างแข็งขันในช่วงระยะเวลาการฝึก
7 อันดับความเข้าใจผิดที่เหลือเชื่อ
โภชนาการการกีฬาได้รับความสนใจจากนักกีฬาและคนทั่วไปมากขึ้น ร้านบูติกเฉพาะทางกำลังเปิดในศูนย์การค้า และบนอินเทอร์เน็ต แคตตาล็อกออนไลน์ก็มีสินค้ามากมาย ความนิยมดังกล่าวได้ก่อให้เกิดตำนานมากมายเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬา การตีความผิดๆ มากมาย และการโกหกอย่างตรงไปตรงมา ความเชี่ยวชาญทุกประเภทช่วยในการค้นพบความจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สำหรับนักกีฬา มาอาศัยอยู่กับพวกเขากันเถอะ
ตำนาน # 1 เครื่องดื่มกีฬาไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง
เครื่องดื่มเกลือแร่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม สารต่างๆ ถูกออกแบบมาเพื่อทดแทนการขาดแคลนที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้หายไปพร้อมกับเหงื่อ เครื่องดื่มเกลือแร่ยังมีคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม หากนักกีฬาได้ออกกำลังกายเป็นเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง พวกเขาก็สามารถใช้เครื่องดื่มเพื่อดับกระหายแทนน้ำได้ ในกรณีนี้หลังการฝึก เขาจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ ระดับของความชุ่มชื้นที่ดีของร่างกายของเขาจะยังคงอยู่
ตำนานที่ 2 โภชนาการการกีฬาสร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาเท่านั้น
ข้อความนี้เป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น แน่นอน นักกีฬาใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะทางเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ได้รับรูปร่างและโครงสร้างกล้ามเนื้อตามที่ต้องการ แต่ไม่สามารถพูดได้ว่าคนทั่วไปไม่สามารถรับประทานอาหารโภชนาการการกีฬาได้ คุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ แต่มีบาร์และอาหารเสริมทุกประเภทเพื่อปรับปรุงสมดุลพลังงาน ขจัดความหิว ฟื้นฟูวิตามินและแร่ธาตุ กฎหลักคือการเลือกผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่นี้อย่างชาญฉลาดและใช้งานโดยไม่ละเมิดคำแนะนำของผู้ผลิต
ตำนานที่ 3 โภชนาการการกีฬาไม่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีนทำลายอวัยวะภายใน
สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพราะผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาทั้งหมดที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการขายได้รับการรับรองและผ่านการควบคุมอย่างระมัดระวังของหน่วยงานกำกับดูแลในประเทศที่ผลิตและในอาณาเขตของรัสเซีย ผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหากปฏิบัติตามมาตรฐานการต้อนรับ
โปรตีนเชคสามารถทดแทนอาหารเย็นได้อย่างง่ายดาย ขจัดความหิวและความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีคุณค่าซึ่งร่างกายต้องการ อาหารเสริมโปรตีนช่วยเติมเต็มการขาดโปรตีนด้วยความช่วยเหลือของการสร้างคำจำกัดความของกล้ามเนื้อที่สวยงาม โปรตีนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่ทำให้โปรตีนเหมาะสมก็คือองค์ประกอบของมัน ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากเวย์นมซึ่งมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ตำนานที่ 4 โภชนาการการกีฬาขัดขวางการทำงานของตับและไต
นี่เป็นเรื่องโกหกโดยสิ้นเชิง เพราะอาหารกีฬาไม่สามารถเทียบได้กับยาเม็ดและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของอุตสาหกรรมยา มีการศึกษาเรื่องนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ American College of Sports Medicine ในปี 2549 ปฏิเสธผลกระทบที่เป็นอันตรายของโภชนาการการกีฬาต่ออวัยวะการกรองของร่างกายมนุษย์ อีกไม่นาน American Dietetic Association (ADA) ก็ทำได้
ตำนานหมายเลข 5 ตัวเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬา
ไม่เลย เพราะไม่มีเครื่องเผาผลาญไขมันจะทำงานทั้งหมดให้คุณ มันจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย เปลี่ยนไขมันที่ไร้ประโยชน์และน่าเกลียดเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการพิชิตจุดสูงสุดของกีฬาในด้านโภชนาการควรมีความสมดุลโดยไม่ต้องเกินและอาหารต้องห้ามจำนวนมาก
ตำนานที่ 6 อาหารที่มีน้ำตาลไม่ควรบริโภคก่อนออกกำลังกาย
การกินคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การหลั่งอินซูลิน นักกีฬาจำนวนค่อนข้างน้อยมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งน้ำตาลในเลือดต่ำจะจำกัดการจัดหาพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงช่วยให้นักกีฬาบรรลุระดับประสิทธิภาพที่เหมาะสมและพลังงานที่จำเป็นในการปรับปรุงความอดทนและความแข็งแรง
ตำนานที่ 7 โภชนาการการกีฬาลดสมรรถภาพ
นี่เป็นเรื่องโกหกซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นจากศูนย์ทั้งหมด โภชนาการการกีฬาที่ยกย่องเป็นยาที่ฆ่าแรงขับทางเพศ, สเตียรอยด์ที่เป็นอันตราย แต่วันนี้เกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณภาพของพวกเขารวมถึงผลที่ตามมาที่ไม่น่าพอใจอื่น ๆ ของการรับเข้าเรียน โภชนาการการกีฬาสมัยใหม่ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย การคำนวณปริมาณโภชนาการการกีฬาที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อรับประทานอย่างชาญฉลาด คุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ สุขภาพดี และแข็งแรง และร่างกายของคุณจะเปลี่ยนรูปทรงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ