หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเล่นโยคะก็อย่ากังวลมากเกินไป จำไว้ว่าแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญจริงๆ ก็ไม่สามารถฟื้นฟูการหายใจได้อย่างแม่นยำหรือทำท่าที่ถูกต้องเสมอไป 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณควบคุมความสงสัยเมื่อทำโยคะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ต้องกังวลกับการทำท่าที่ไม่ถูกต้อง คุณไม่ควรคิดเรื่องเทพนิยายที่ทุกคนสามารถฝึกโยคะได้ภายในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง โยคะเป็นศิลปะทั้งหมดที่เหมือนกับภูมิปัญญามาในหลายปี สิ่งสำคัญคือการมีสมาธิในการออกกำลังกายและตรวจสอบการหายใจของคุณอย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 2
อย่าใช้กำลัง. อย่าบังคับร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นไปไม่ได้ โยคะไม่ควรเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด แต่ควรนำความสุขและความผ่อนคลายมาให้คุณ พยายามทำตัวให้สบายในแต่ละท่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและบรรเทาความเครียด
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเสียเวลาเรียนรู้ท่า คุณไม่ควรเลิกทำท่าใหม่หากคุณทำไม่ได้ พยายามเอามันซ้ำแล้วซ้ำเล่า วันหนึ่งคุณจะบอกตัวเองว่าคุณสมบูรณ์แบบและรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์ขณะนั่งอยู่ในท่านี้
ขั้นตอนที่ 4
ลงทะเบียนเรียนคอร์สโยคะ. หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือทำท่ายากเกินไป ให้สมัครเรียนหลักสูตร พวกเขาอยู่ในเมืองใด ๆ ดูโฆษณาของสโมสรกีฬาบนอินเทอร์เน็ต อ่านโฆษณา เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรู้จักเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ เข้าร่วมกับพวกเขาและคุณสามารถเสริมสร้างไม่เพียงแต่ข้อมูลทางกายภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
เปิดใจและประสบความสำเร็จ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันและกินให้ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณฟิตและพัฒนาร่างกายได้