บางครั้งสตรีมีครรภ์จะเรียกว่า "แจกันคริสตัล" และนี่เป็นสิ่งที่ถูกต้อง เพราะชายร่างเล็กและอ่อนแออาศัยอยู่ในผู้หญิงคนหนึ่ง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรเล่นกีฬา จำเป็นต้องออกกำลังกายขณะอุ้มทารกเพราะเป็นการเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร
ระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องออกกำลังกาย ท้ายที่สุด การออกกำลังกายช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด เตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นสำหรับความเครียดขั้นรุนแรง และทำให้น้ำหนักเป็นปกติ จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์สามารถคลอดบุตรได้ง่ายกว่า พวกเขามีการหดตัวที่อ่อนแอและสั้นลง และหากมีความจำเป็นสำหรับการผ่าตัดคลอด ระยะเวลาในการฟื้นฟูของพวกเขาก็จะสั้นลง
แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกชั้นเรียนที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์มีความเห็นว่าการปั่นจักรยานเป็นประโยชน์ขณะอุ้มทารก แต่ที่จริงแล้วกิจกรรมนี้ห้ามโดยเด็ดขาดเพราะ มันเป็นกีฬาที่บอบช้ำมาก ในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือด อัตราการเกิดปฏิกิริยาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เหล่านั้น. ผู้หญิงที่อยู่ในท่าควบคุมจักรยานที่แย่กว่านั้นมากและสามารถล้มได้แม้กระทั่งบนทางเรียบ และอาการบาดเจ็บคุกคามปัญหากับเด็ก
ไม่แนะนำให้แกว่งกด เคลื่อนไหวอย่างเฉียบคม และยกน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถทำได้แม้ว่าจะช้าและสงบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถโค้งงอ หมุนตัว หมอบ แกว่งแขนและขา ควรมีช่วงพักระหว่างคาบเรียนอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ทางที่ดีควรทำฟิตเนส 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40-60 นาที
เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร คุณต้องทำแบบฝึกหัดบางชุด คุณสามารถเขียนมันเองหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้สอน ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ เพราะการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่เหมือนกัน และบางทีคุณอาจมีข้อห้าม
ชุดของชั้นเรียนควรรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต่อไปนี้: หน้าท้อง, หลัง, อุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดำเนินการที่มุ่งปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันเท้าแบนและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการหายใจ แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ควรเน้นที่การลดน้ำหนัก งานของคุณคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร