นักสู้สามเณรหลายคนต้องการทราบคำตอบของคำถามเกี่ยวกับศีลระลึก - ทำอย่างไรจึงจะชกและทำให้หมัดเร็ว แรงกระแทกขึ้นอยู่กับความเร็วคูณด้วยมวล เรียกอีกอย่างว่าแรงกระแทก คุณต้องทำตามขั้นตอนใดเพื่อให้หมัดของคุณคมและแข็งแรง?
มันจำเป็น
- - ถุงมือ;
- - กระสอบ;
- - อุ้งเท้าชกมวย;
- - ผ้าหรือผ้าเช็ดตัว
- - โค้ชหรือคู่ซ้อม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกการนัดหยุดงานของเอ็นของคุณ พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงของคุณ เริ่มขยับไม่ใช่จากขา ไหล่ หรือลำตัว แต่ในทางกลับกันจากนิ้วมือ: เหวี่ยงมือเข้าหาเป้าหมายอย่างรวดเร็วและผ่อนคลาย ในขณะที่สัมผัสกับวัตถุ ให้สื่อถึงความพยายามและความแข็งแกร่งทั้งหมด หลังจากนั้นให้กลับมือของคุณไปที่ตำแหน่งเดิมและพร้อมที่จะโจมตีครั้งต่อไป ใช้ทั้งตัวของคุณในขณะที่ตี
ขั้นตอนที่ 2
รู้สึกถึงพลังของเส้นเอ็นที่โจมตีตัวเอง ใช้มือเปียกน้ำและพยายามกระเซ็นในที่ที่แข็งซึ่งอยู่ในมือคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้มือและเท้าที่ผ่อนคลายมากขึ้นและอย่างน้อยก็ใช้ระบบกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นของร่างกายจะให้ความฝืดและตึงต่อการกระแทก รูปร่างหมัดของคุณอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าอื่นๆ รับหมัดดึงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
สร้างระบบการฝึกอบรมของคุณเองเพื่อจัดฉากการโจมตีที่แข็งแกร่ง โดยทั่วไป ควรรวมถึงการเตะและต่อย หัวเข่าและข้อศอกทุกประเภท ทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาประมาณสามถึงห้ารอบในสามนาที ให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับด้านกายภาพของงาน แต่ยังรวมถึงด้านเทคนิคด้วย
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มความเร็วกระแทกทีละน้อย มุ่งความสนใจไปที่ศูนย์กลางของเป้าหมายแล้วเปิดการขยายคลื่น ใช้แขนขาของคุณอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 6
ใช้งานได้ไม่เฉพาะกับการเป่าครั้งเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเป่าแบบต่อเนื่อง 2-5 ครั้งด้วย โดยธรรมชาติแล้ว จงชกให้เต็มที่ทุกรอบ
ขั้นตอนที่ 7
ค่อยๆ เปลี่ยนจากการต่อยผ้าที่ยอดเยี่ยมไปเป็นการต่อยถุงและอุ้งเท้า วางแผนที่จะทำเช่นนี้หลังจากใช้ผ้าเช็ดตัวไปสองสามเดือน เพิ่มแบบฝึกหัดใหม่สำหรับฝึกการตีและอย่าลืมแบบฝึกหัดที่ผ่านไปแล้ว
ขั้นตอนที่ 8
เขียนแผนการฝึก 1 ปี แล้วทำตาม! ช่วงนี้เป็นเพียงสิ่งที่จำเป็นในการปั๊มหมัดให้สวยขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณตีกระสอบทรายและอุ้งเท้าได้แล้ว ให้ทำการเตะ เข่า ข้อศอก และข้อมือ และเพิ่มความเร็วและความแกร่งขณะเดินทาง หลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดแล้ว คุณสามารถสูบฉีดพลังของการระเบิดได้ในเวลาอันสั้น