เครื่องช่วยหายใจไม่ใช่อวัยวะเดียวหรือคุณภาพทางกายภาพที่เราสามารถพัฒนาได้ นี่คือความรู้สึกขาดออกซิเจนของบุคคลเมื่อทำการเคลื่อนไหวร่างกาย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ทั้งหมดของเรากระทำโดยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหดตัวพยายามทำการเคลื่อนไหวใด ๆ เพื่อที่จะใช้ความพยายามนี้ กล้ามเนื้อของเราต้องการพลังงาน ซึ่งส่วนใหญ่ได้มาจากออกซิเจน นั่นคือด้วยความช่วยเหลือของออกซิเจน
การขาดความอดทนคือความรู้สึกเมื่อบุคคลไม่มีออกซิเจนเพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาหดตัวและส่งมอบพลังงานที่จำเป็น เป็นเพราะเหตุนี้ผลผลิตของบุคคลจึงลดลงเขาป่วยหนักไม่มีอากาศเพียงพอ บางคนมีอาการวิงเวียนศีรษะปวดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลและเขาไม่สามารถแสดงผลที่ต้องการได้ ความอดทนคือความสามารถในการดำเนินการบางอย่างเป็นเวลานานเพื่อให้ออกซิเจนเพียงพอและดีในเวลาเดียวกัน
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความอดทนคือการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณ วิธีแรกทำได้โดยการปรับปรุงความอดทนโดยรวม จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณจังหวะของกล้ามเนื้อหัวใจ จำนวนเส้นเลือดฝอยภายในกล้ามเนื้อ เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี ความทนทานทั่วไปได้รับการพัฒนาโดยงานที่มีความเข้มข้นต่ำ นั่นคือถ้าเราพูดถึงชีพจรเป็นตัวบ่งชี้ความเข้ม จากนั้นที่อัตราการเต้นของหัวใจขั้นต่ำจะอยู่ที่ 120 ครั้งต่อนาที คุณต้องทำงานแอโรบิกเบา ๆ เป็นเวลานาน มันจะปรับปรุงความอดทนโดยรวมและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากการฝึกดังกล่าวจะทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นในระหว่างการออกแรง เนื่องจากออกซิเจนจะเข้าสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น
ทางออกที่สองสำหรับปัญหา "การหายใจ" ที่อ่อนแอคือการทำให้กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนน้อยลง นั่นก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อนั่นเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฝึกความอดทนเป็นพิเศษ จำเป็นต้องสอนกล้ามเนื้อให้ใช้ทรัพยากรอย่างประหยัดและแม้ว่าทรัพยากรเหล่านี้ถูกใช้ไปแล้วก็ตาม จากนั้นดึงประโยชน์สูงสุดจากทรัพยากรนั้น ความอดทนเป็นพิเศษคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานบางอย่างในระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งรวมถึงการฝึกแบบเข้มข้น การฝึกแบบช่วงเวลา การฝึกแบบวงจร นั่นคือการฝึกจังหวะทุกประเภทซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นเวลานานในโหมดเข้มข้นบางอย่าง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปรับปรุงจำนวนพูลอัพ คุณต้องทำพูลอัพจำนวนมากโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพ ดังนั้นในแต่ละวิธี คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำจำนวนสูงสุด แต่สำหรับตัวอย่าง 5-6 ด้วยวิธีจำนวนมาก