รอยพับของไขมันที่ต้นขาด้านในไม่เพียงแต่สร้างปัญหาให้กับไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหญิงสาวที่ค่อนข้างเรียวด้วย ความจริงก็คือในชีวิตประจำวันของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้และค่อยๆอ่อนลงและปกคลุมด้วยเซลลูไลท์ วิธีการลบต้นขาด้านใน?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อให้ต้นขาของคุณดูเพรียวกระชับ ไม่เพียงแต่จากภายนอกแต่จากภายในด้วย ไม่จำเป็นต้องไปยิมคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้สิ่งสำคัญคือชั้นเรียนของคุณเป็นปกติ เพื่อการแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ การทำแบบฝึกหัดวันเว้นวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพครั้งแรกคือการกางขาของคุณไปในอากาศ นอนหงายแล้วยกขาตรงขึ้น กางขาไปด้านข้าง 20-30 ครั้งแล้วพัก ทำซ้ำสามครั้งเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นนอนหงายอีกครั้งแล้วยกขาเป็นมุมฉาก งานของคุณคือกางขาไปด้านข้างโดยไม่เปลี่ยนมุมของการขึ้น สามชุด 20-30 ครั้งจะเพียงพอ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดำเนินการออกกำลังกายต่อไป - สลับการลดขา ขั้นแรก ลดขาขวาลงกับพื้นโดยไม่เปลี่ยนมุม (20-30 ครั้ง) จากนั้นให้ลดขาซ้าย (20-30 ครั้ง) สามวิธีจะเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายทั้งสามข้างต้นแล้ว พวกเขาจะต้องยืดออก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ขณะนอนหงาย ให้กางขาตรงออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นให้กดกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาและตรึงร่างกายไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-50 วินาที ผลของการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อสามารถปรับปรุงได้ด้วยการนวดเฉพาะที่ ซึ่งบังเอิญ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเซลลูไลท์