ก้นน่าเกลียด, กางเกง, เซลลูไลท์ - ความโชคร้ายเหล่านี้คุ้นเคยกับผู้หญิงจำนวนมาก อนิจจาสะโพกสำหรับเพศที่ยุติธรรมหลายคนเป็นปัญหา และบางครั้งทั้งชีวิตก็ถูกใช้ไปกับการต่อสู้เพื่อมองดูถ้าไม่ดีแล้วอย่างน้อยก็บนชายหาดในชุดบิกินี่ การกำจัดคราบไขมันจากต้นขาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำหรับคนที่มีเป้าหมาย ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหาร
ทบทวนนิสัยการกินของคุณ. ปฏิเสธอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "เปล่า" แอลกอฮอล์ ผักที่เป็นแป้ง
ขั้นตอนที่ 2
ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณโดยแทนที่อาหารที่ "หนัก" ด้วยผัก ยกเว้นซอสที่มีไขมัน มายองเนส และอื่นๆ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นร่างกายจะ "ล้มลงสู่ก้นบึ้ง" และเริ่มบันทึกทุกกิโลแคลอรี
ขั้นตอนที่ 3
กินเป็นเศษส่วน เพียงแค่รับประทานอาหารประจำวันทั้งหมดของคุณแล้วแบ่งออกเป็นห้าถึงหกส่วน แต่ละส่วนคือหนึ่งมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหาร เพราะ 3-4 ชั่วโมงจะผ่านไประหว่างมื้อ
ขั้นตอนที่ 4
ทานอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน สำหรับมื้อเย็น ควรใช้อาหารเบาๆ ที่ไม่มีสารอาหาร เช่น ผักนึ่ง ปลาต้ม ผลิตภัณฑ์นม อย่าลืมจัดวันถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกาย
ทำชุดออกกำลังกายสำหรับสะโพกและก้นที่เหมาะกับคุณทุกวัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาที หากคุณตัดสินใจออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ควรมีอย่างน้อย 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
เพิ่มน้ำหนักให้กับสะโพกของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อกลับจากที่ทำงาน ให้ลงจากรถสองสามป้ายจากบ้านของคุณและเดินไปในระยะทางนั้น หรือสร้างนิสัยให้วิ่งในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 7
ห่อ
ใช้บอดี้แรปเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ ขัดผิวบริเวณที่มีปัญหาให้ดี จากนั้นใช้น้ำผึ้งธรรมชาติที่อุ่นเล็กน้อยหรือผงโกโก้ที่เจือจางด้วยน้ำจนอ่อนตัว ห่อด้วยฟิล์มแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 8
นวด
นวดตัวเองทุกวัน คุณสามารถนวดแป้งด้วยมือของคุณหรือใช้ลูกกลิ้งไม้ต่างๆ เครื่องนวดสูญญากาศทางการแพทย์ (กระป๋อง) และอุปกรณ์อื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 9
สำหรับการนวด ให้เตรียมส่วนผสมของน้ำมันที่ประกอบด้วยน้ำมันพื้นฐาน 10 มิลลิลิตร (มะกอก เมล็ดองุ่น จมูกข้าวสาลี ฯลฯ) และน้ำมันหอมระเหยต่อต้านเซลลูไลท์ 2-3 หยด เหล่านี้รวมถึงน้ำมันซิตรัส: มะนาว ส้มโอ ส้ม