"หู" โซนกางเกง - ทันทีที่พวกเขาเรียกต้นขาเต็ม อย่างไรก็ตาม ข้อบกพร่องภายนอกเหล่านี้สามารถลบออกได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ สิ่งสำคัญคือการเอาใจใส่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและอย่าขี้เกียจดูแลตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยขจัดเซนติเมตรส่วนเกินออกจากสะโพก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างต่อวัน ตัวอย่างเช่น ควรเป็นโปรตีน 150 กรัม (เนื้อ คอทเทจชีส ปลา) ผัก 300 กรัม (ไม่รวมหัวบีต แครอท และมันฝรั่ง) ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง ผลไม้ไม่หวาน 200 กรัม ขอแนะนำให้ปรุงรสอาหารทั้งหมดนี้ด้วย 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช. คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมออกกำลังกายด้วย ที่นิยมมากที่สุดคือจักรยาน เตะ กรรไกร ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดนี้ได้เช่นกัน ยืนพิงกำแพงพิงด้วยมือทั้งสองข้าง ขาควรงอเข่า ยกขาแต่ละข้างไปทางด้านข้าง สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยความพยายาม
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายอื่นสามารถทำได้ในขณะนอนราบ อย่าลืมโฟกัสบนพื้นผิวที่แข็ง เช่น ด้านหลังโซฟา เอาขาข้างหนึ่งลงแล้วเหยียดตรง เริ่มแกว่งขาของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วคุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง ในขณะที่คุณพัฒนาทักษะของคุณ ให้เพิ่มจำนวนการสวิงเป็น 30 ครั้ง ทำซ้ำเช่นเดียวกันสำหรับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มการนวดในการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณต้นขา ควบคุมการไหลออกและการไหลของเลือดดำ และกระตุ้นการเผาผลาญ การนวดต้นขาทำได้โดยการลูบและนวด อย่าหลงทาง - 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว คุณควรปฏิเสธการนวดหากคุณป่วยหรือพบว่าคุณมีผื่นขึ้นตามร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ห่อต่างๆ คุณสามารถใช้ดินเหนียวสำหรับเครื่องสำอาง สาหร่าย และน้ำมันหอมระเหยเป็นฐานสำหรับทรีตเมนต์นี้ กระจายส่วนผสมทั่วบริเวณที่มีปัญหาห่อต้นขาด้วยฟิล์มแล้วคลุมด้วยผ้าห่มอุ่น นั่งแบบนี้ประมาณ 40 นาที แล้วล้างส่วนผสมให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น ปิดท้ายด้วยการแช่เท้าด้วยน้ำเย็น