โครงสร้างทางกายภาพของผู้ชายช่วยให้พวกเขาไม่ต้องกลัวการสะสมของปอนด์พิเศษแรกที่ก้นหรือขาเหมือนผู้หญิง แต่กระเพาะอาหารเป็นบริเวณที่มีปัญหา นอกจากนี้ การที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่มีความเครียดแม้แต่น้อยในแต่ละวันช่วยให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการกำจัดไขมันหน้าท้อง คุณต้องรวมการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบกับโภชนาการที่เหมาะสม เพียงทำทั้งหมดนี้ในคอมเพล็กซ์คุณสามารถวางใจในผลลัพธ์ได้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะทรมานตัวเองจนเหงื่อออกขณะดื่มเบียร์หรือกินแฮมเบอร์เกอร์ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
กินถูกต้อง หากต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารและรู้สึกหิวตลอดเวลา แค่แยกแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหารของคุณให้ได้มากที่สุดก็เพียงพอแล้ว โดยเปลี่ยนเป็นผลไม้ ชาและน้ำ อย่ากินอาหารที่มีแป้ง ไขมัน และเค็มมาก พยายามกินวันละ 4-5 ครั้ง แต่ในปริมาณน้อย แทนที่อาหารทอดด้วยอาหารต้มหรืออบในเตาอบ พยายามใช้สมุนไพรและน้ำมันให้น้อยลงเมื่อปรุงอาหาร และอย่าใส่มายองเนส ซอส และซอสมะเขือเทศที่คุณชอบลงในมื้ออาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ย้ายมากขึ้น หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการขับรถและการขนส่งสาธารณะ เดินไปที่ร้านแล้วขึ้นบันไดไม่ใช่ลิฟต์ ทำให้เป็นนิสัยที่ดีสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
เขย่าเบา ๆ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน ไม่เพียงแต่ในท้องของคุณ แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งร่างกายของคุณด้วย หากคุณมีน้ำหนักตัวมากและยังวิ่งยากอยู่ ให้เดินด้วยความเร็วที่เร็วเป็นเวลานานๆ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนขั้นตอนด้วยการเขย่าเบา ๆ
ขั้นตอนที่ 5
เขย่าหน้าท้องของคุณ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าน้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไป ให้เริ่มเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อของช่องท้อง นอนหงาย งอเข่า วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ แล้วยกหน้าอกเข้าหาเข่า สิ่งนี้จะช่วยปั๊มหน้าท้องส่วนบนและส่วนกลางของคุณ กล้ามหน้าท้องส่วนล่างสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ด้วยการยกขาตรงขึ้นจากท่านอน เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยในหลาย ๆ ชุด ค่อยๆ เพิ่มภาระ