การปรากฏตัวของไขมันที่ด้านข้างเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและการขาดการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดพวกเขาตลอดไปไม่เพียงพอที่จะทำบางอย่างคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เขย่าเบา ๆ นี่ไม่ใช่เพียงวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินทั่วร่างกาย แต่ยังเป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจที่ดีอีกด้วย ต้องขอบคุณเขา คุณจะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น เริ่มวิ่งด้วยการวอร์มอัพเบาๆ และโฟกัสไปที่ความรู้สึกของคุณ จำนวนกิโลเมตรที่ปีนขึ้นไปขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายและความปรารถนาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ย้ายมากขึ้น เดินขึ้นบันไดไปที่อพาร์ตเมนต์แล้วไปช้อปปิ้งในร้าน นอกจากนี้ การสัมผัสกับอากาศเป็นเวลานานยังช่วยเพิ่มน้ำเสียงและปรับปรุงอารมณ์อีกด้วย ไปที่สระว่ายน้ำหรือเตะบอลกับลูกๆ ของคุณ ซึ่งต้องใช้พละกำลังและพลังงานอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
เขย่าหน้าท้องของคุณ ในเวลาเดียวกันกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อของช่องท้อง ด้วยเหตุนี้การบิดตัวตามปกติของร่างกายจากท่านอนจึงสมบูรณ์แบบ นอนราบกับพื้นวางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วยกขาตรงขึ้น หลังจากนั้นอยู่ในตำแหน่งเดิมงอเข่าแล้วยกร่างกายส่วนบนเข้าหาพวกเขา หากต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้เฉียง ให้แตะเข่าอีกข้างด้วยศอกในขณะที่คุณยกลำตัวขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ทำโค้งด้านข้าง ยืนตัวตรง หยิบดัมเบลล์ตัวเล็ก ๆ แล้วโค้งงอก่อนแล้วค่อยไปอีกด้านหนึ่ง จากนั้นทิ้งดัมเบลล์ไว้ในมือขวาเท่านั้นแล้ววางซ้ายบนเข็มขัด จับแขนของคุณโดยให้น้ำหนักอยู่เหนือศีรษะไปทางมือซ้ายแล้วงอไปด้านข้างหลาย ๆ จากนั้นใช้ดัมเบลล์ในมืออีกข้างแล้วโน้มตัวไปทางขวา
ขั้นตอนที่ 5
กินถูกต้อง พยายามแยกเครื่องดื่มอัดลม เบียร์ แป้ง และขนมออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุด อย่ากินตอนดึกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน เลือกอาหารประเภทอบด้วยเตาอบแทนที่จะทอดในน้ำมันเยอะๆ หลีกเลี่ยงซอสและมายองเนสที่คุณโปรดปรานในระหว่างมื้ออาหาร และจำกัดการบริโภคผักดอง
ขั้นตอนที่ 6
การดำเนินการทั้งหมดนี้ในคอมเพล็กซ์เท่านั้นคุณสามารถวางใจในผลลัพธ์ได้ และที่สำคัญที่สุด คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น