น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดพุงให้หมดภายใน 3 วัน - ต้องใช้วิธีการที่ครอบคลุมในระยะยาวซึ่งรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม วันอดอาหารจะช่วยให้ลดน้อยลง: จัด ให้ตัวเองอดอาหาร 3 วัน เลือกวันใดวันหนึ่ง ผลิตภัณฑ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จัดวันอดอาหารแอปเปิ้ลเฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีปัญหาเรื่องท้อง ซื้อแอปเปิ้ล 1.5-2 กก. และกิน 5-6 มื้อต่อวัน อบแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่ง - วิธีนี้คุณจะได้เพคตินมากขึ้น
สำหรับวันอดอาหารผลไม้ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เหมาะ: ลูกแพร์ กล้วย แตงโม
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่มีปัญหากับการใช้ผลิตภัณฑ์จากนม คุณสามารถจัดวันอดอาหาร kefir ได้ ซื้อคีเฟอร์ 1.5 ลิตรและดื่มตลอดทั้งวัน คุณควรมีอาหารทั้งหมด 5-6 มื้อ
นอกจากนี้ ตามหลักการเดียวกัน คุณสามารถจัดวันถือศีลอดนมหรือคอทเทจชีส: ซื้อคอทเทจชีส 400 กรัม แบ่งเป็น 4-5 มื้อ วันละครั้งคุณสามารถดื่มกาแฟหนึ่งแก้วและเพิ่มสองสามมื้อ รำรำหนึ่งช้อนโต๊ะกับคอทเทจชีส
ขั้นตอนที่ 3
วันอดอาหาร. ข้อดีของวันกินเนื้อคือเนื้อสัตว์ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ถ้าคุณมีปัญหากับไตหรือตับ ไม่ควร "ใส่" ตัวเองกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว ซื้อเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อไก่ 400 กรัม ต้มและกิน กินผัก (แตงกวาหรือกะหล่ำปลี) เป็นเครื่องเคียง
นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว ปลาไม่ติดมันทุกชนิดก็สมบูรณ์แบบ - ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4
วันถือศีลอดบัควีท บัควีทมีองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก โจ๊กบัควีทผสมกับ kefir จะทำความสะอาดลำไส้ของคุณ ต้มซีเรียลหนึ่งแก้วอย่าใส่เกลือซื้อ kefir 1% ลิตรแล้วกินระหว่างวัน คุณสามารถกินเฉพาะบัควีทได้ตลอด 3 วันโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากนัก
ขั้นตอนที่ 5
วันถือศีลอดข้าวไม่ได้มีประโยชน์เท่าบัควีท แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย ต้มข้าว 1 แก้วในน้ำ 2 แก้ว แบ่งอาหาร 3 มื้อ
ขั้นตอนที่ 6
วันอดอาหาร: กินแตงกวา แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี 2 กก. ระหว่างวัน แบ่งทุกอย่างเป็น 5-6 มื้อ