กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน

กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน
กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน

วีดีโอ: กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน

วีดีโอ: กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน
วีดีโอ: กล้ามเนื้อเติบโตได้เพราะอะไร - Jeffrey Siegel 2024, มีนาคม
Anonim

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพร่างกาย คุณอาจชอบออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ที่บ้านหรือในโรงยิม ไม่ว่าคุณจะชอบการฝึกแบบใด คุณควรรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่แกว่งอยู่บนจักรยาน

กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน
กล้ามเนื้ออะไรแกว่งไปมาบนจักรยาน

สิ่งนี้อาจทำให้นักปั่นจักรยานที่ช่ำชองบางคนประหลาดใจ แต่ความจริงก็คือในระหว่างการถีบนั้น กล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มจะถูกเปิดใช้งาน ภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตกอยู่ที่ลูกหนูและคณะสี่คนของต้นขา อดีตจะเปิดใช้งานเมื่อคุณกดแป้นเหยียบ ซึ่งรู้สึกได้โดยเฉพาะ เช่น เมื่อปีนเขาทางลาดชันหรือเมื่อเปิดโหมดที่ยากขึ้นบนจักรยานออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหลังแกว่งไปแกว่งมาบนจักรยานเมื่อคุณยกเท้าขึ้นจากคันเหยียบ

เมื่อปั่นจักรยาน ภาระก็ตกอยู่ที่กล้ามเนื้อน่องด้วย ส่วนใหญ่แล้วการกดบนคันเหยียบนั้นใช้นิ้วเท้าซึ่งโหลดน่อง คุณสามารถวางเท้าของคุณในมุมต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แกว่งไปมาอย่างสม่ำเสมอบนจักรยาน

เมื่อร่างกายเบี่ยงไปข้างหน้าและข้างหลังตลอดจนระหว่างเลี้ยว กล้ามเนื้อทั้งหมดของแท่นกดจะเปิดใช้งาน: บน ล่าง และด้านข้าง ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อหน้าอกและก้นก็รวมอยู่ในงานด้วย

การถือพวงมาลัยในตำแหน่งที่ต้องการอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่การกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุด และในส่วนที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งของถนน เมื่อคุณต้องเอาชนะอุปสรรคต่างๆ กล้ามเนื้อเดลทอยด์และสี่เหลี่ยมคางหมูจะเข้ามาเกี่ยวข้อง

ยิ่งคุณจับแฮนด์มือจับแน่นมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนตึงขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกับลูกหนูและกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ กล้ามเนื้อสองกลุ่มสุดท้ายแกว่งน้อยที่สุดบนจักรยาน อย่างไรก็ตาม ด้วยการเดินทางบ่อยและการฝึกฝนอย่างหนัก พวกเขายังคงแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการเดินและปั่นจักรยานอย่างง่าย ๆ สามารถเปลี่ยนยิมทั้งหมดได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมปฏิบัติตามกฎการดื่มที่ถูกต้องและพักผ่อนให้เพียงพอหลังการเดินทางแต่ละครั้ง