มีกีฬาเพียงพอที่ต้องใช้ทักษะดังกล่าว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจหลักเหมือนกันกับโปรแกรมเกมเช่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล ที่นี่ ที่ไหน ที่ไหน และที่นั่น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกระโดดให้สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงความสูงที่ดึงตาข่ายและติดห่วงลูก นี่คือเหตุผลที่ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ทำตามเทคนิคง่ายๆ เพื่อช่วยให้นักกีฬาพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการใช้ตุ้มน้ำหนัก มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยเข็มขัด แต่มีหนึ่ง "แต่" - การวิ่งด้วยยูนิตดังกล่าวบนร่างกายไม่สะดวกมาก และไม่ปลอดภัยทั้งหมด ต้องขอบคุณเข็มขัดที่ทำให้น้ำหนักของนักกีฬาเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานจลน์ระหว่างการเคลื่อนไหว ประการแรก ลดความคล่องตัวและความคล่องตัวของผู้เล่น และประการที่สอง ในการชน การบาดเจ็บจะรุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
อย่างแม่นยำเพื่อไม่ให้ใครได้รับบาดเจ็บแม้แต่ผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่สวมเข็มขัดน้ำหนักก็ควรถูกบังคับให้เล่นวอลเลย์บอล อะไรคือความเหนือกว่าพื้นฐานของเกมนี้เหนือบาสเก็ตบอล? ไม่ต้องใช้การวิ่งมากนักและลดความเสี่ยงของการชนกันระหว่างผู้เล่น และด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าตาข่ายยืดค่อนข้างสูง ผู้เล่นจะต้องกระโดดบ่อยและมากเพื่อสกัดกั้นลูกบอล
ขั้นตอนที่ 3
มันส่งเสริมการพัฒนาของกล้ามเนื้อบริเวณขา, บริเวณสะโพก, หลัง, หลังส่วนล่างและหน้าท้อง นอกจากนี้ ความอดทนของผู้เล่นยังพัฒนาขึ้นอีกด้วย เมื่อถอดหน่วยน้ำหนักดังกล่าวออก การกระโดดสูงจะง่ายขึ้นมาก เพราะกล้ามเนื้อจะมีเวลาทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่เข็มขัดเพิ่มเข้าไป