การจับบอลเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับการเล่นเป็นทีม เมื่อควบคุมบอลได้อย่างมั่นใจ ผู้เล่นสามารถเดินหน้าโจมตี ส่งต่อ เลี้ยงลูกหรือโยนได้ทันที ในเกมเช่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล ก่อนที่พวกเขาจะจับบอล ผู้เล่นวางแผนไว้แล้วว่าเขาจะจ่ายบอลให้ใครและที่ไหน การเลือกวิธีการจับลูกบอลขึ้นอยู่กับตำแหน่งของบุคคลที่สัมพันธ์กับลูกบอลลอย ความเร็ว และความสูงของการบิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีการจับลูกบอลทั้งหมดรวมสามขั้นตอนหลัก: ขั้นเตรียม หลัก และขั้นสุดท้าย วิธีที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุดคือวิธีจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองในคราวเดียว
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นเตรียมการ
หากลูกบอลพุ่งเข้าหาคุณที่ระดับศีรษะและหน้าอก ให้เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าเข้าหาลูกบอล กระชับนิ้วและมือของคุณให้เป็นตะกร้าที่ใหญ่กว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอล หากลูกบอลลอยต่ำกว่าระดับหน้าอก เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย นั่งให้ลึกขึ้นเล็กน้อย ลดความสูงของไหล่ลงจนถึงระดับการรับลูกบอล เอนไปข้างหน้าไปทางลูกบอลที่บินได้
ขั้นตอนที่ 3
เฟสหลัก
เมื่อรับลูกบอล ให้เอานิ้วโอบรอบๆ แต่อย่าใช้ฝ่ามือบีบระหว่างมือ เมื่อจับลูกบอล ให้งอแขนเบาๆ ที่ข้อต่อศอก นี่จะเป็นการเคลื่อนไหวลดแรงกระแทกที่ลดแรงกระแทก
ขั้นตอนที่ 4
ระยะสุดท้าย
เมื่อได้รับลูกบอลแล้วให้ถือไว้ในแขนของคุณงอข้อศอกขยับร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อย หากจำเป็น สามารถป้องกันลูกบอลจากการถูกข้อศอกกางออกไปด้านข้างได้
ขั้นตอนที่ 5
ในการฝึกจับลูกบอลอย่างถูกต้อง ให้ใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ - โยนลูกบอลลงบนพื้นหรือชนกำแพงแล้วจับหลังจากเด้งกลับ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนา "ความเข้าใจ" เกี่ยวกับพฤติกรรมของลูกบอล เรียนรู้วิธีจับลูกบอลอย่างถูกต้อง ควบคุมตำแหน่งของร่างกาย ศีรษะ และปฏิกิริยาของคุณ การฝึกอีกแบบหนึ่งคือการจับบอลแล้วส่งเป็นคู่ในขณะที่ยืนนิ่งแล้วกับคู่วิ่ง