ทริปฤดูร้อนไปทะเลนั้นสนุกเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำน้ำตื้นและการชมทะเลลึก นักประดาน้ำทุกคนใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้ที่จะกลั้นหายใจให้นานที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและจะมีอากาศเพียงพอเป็นเวลานานซึ่งจะทำให้จมเกือบถึงก้นบึ้ง
มันจำเป็น
หมั่นฝึกฝน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักดำน้ำมือใหม่ควรเรียนรู้การหายใจทางปาก การหายใจไม่ควรบ่อย แต่ในทางกลับกัน ลึกและสงบ ก่อนดำดิ่งสู่ปอด คุณต้องสูดอากาศให้มากที่สุดและผ่อนคลายให้เต็มที่ คุณต้องหายใจด้วยท้องของคุณ หายใจออกให้หมด โดยไม่ทิ้งมันไว้ในปอด และสูดลมหายใจต่อไปให้สดชื่น ควรหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้ง จำเป็นต้องเก็บอากาศไว้โดยการขยายหน้าอกหลายคนทำผิดพลาดในการปิดกั้นอากาศโดยการบีบกล่องเสียง
ขั้นตอนที่ 2
นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องฝึกใต้น้ำอย่างต่อเนื่องการหายใจสามารถทำได้สำเร็จขณะนอนอยู่บนเตียงที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3
หากต้องการเพิ่มเวลาอยู่ใต้น้ำ คุณต้องพยายามไม่เปลืองพลังงาน ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรพยายามดำน้ำและไม่เคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็น แต่เพียงแค่จับหิ้งด้วยมือของคุณ ในสระ บันไดสามารถทำหน้าที่เป็นหิ้งได้
ขั้นตอนที่ 4
ทุกครั้งที่คุณกลั้นหายใจ คุณต้องติดตามเวลาโดยใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อติดตามกระบวนการ และแนะนำให้เริ่มสมุดบันทึกเพื่อบันทึกผลลัพธ์ เมื่อกลั้นหายใจเข้าปาก คุณไม่จำเป็นต้องกลั้นหายใจ
ขั้นตอนที่ 5
การฝึกฝนทุกวันจะช่วยให้กลั้นหายใจได้นานขึ้น หลังจากนั้นไม่นานบุคคลนั้นจะสงบและมีความสมดุลมากขึ้น แม้ว่าหลังจากใช้เวลาใต้น้ำ 3-5 นาที ทุกคนจะเริ่มกังวล ดังนั้นอารมณ์ของพวกเขาจะต้องสงบลงเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจนของร่างกาย ความทรงจำที่ดีจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้น หลับตาลง ลืมไปว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน และจินตนาการว่าตอนนี้เป็นวันหยุด มีผู้คนที่อยู่ใกล้ๆ ที่มีความสุขที่ได้ใช้เวลาร่วมกัน
ขั้นตอนที่ 6
มันง่ายกว่ามากที่จะไม่หายใจในน้ำเย็นเป็นเวลานานเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น