สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมผู้ใหญ่ถึงไม่เรียนว่ายน้ำ ในหลายกรณี เหตุผลอยู่ที่ผิวเผิน - ความกลัวการจมน้ำ เขาเป็นคนที่ไม่อนุญาตให้คนที่ประสบความสำเร็จติดตามการเคลื่อนไหวของเขา แต่ผลักเขาให้นึกถึงความลึก คุณต้องทำอะไรเพื่อเอาชนะมันและเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำในที่สุด?
มันจำเป็น
- - สระว่ายน้ำ;
- - ทะเล;
- - แบบฟอร์มการอาบน้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยังคงอยู่บนผิวน้ำ แน่นอน คุณจะต้องเสียทรงผมของคุณนิดหน่อย ลงไปในน้ำที่ระดับหน้าอก (อาจจะน้อยกว่านี้สักหน่อย) ดึงอากาศเข้าไปในปอดและดำดิ่งลงไปในน้ำ จากนั้นใช้มืองอขาของคุณแล้วยกก้นขึ้น! มันจะไม่ไปไหนจากคุณ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองถูกผลักขึ้น จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ระวังให้ดีว่าเท้าของคุณหนักกว่าน้ำ พวกเขามักจะลงไปตามคำจำกัดความ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ: ลงไปในน้ำลึกสุดหน้าอกแล้วหันหน้าเข้าหาฝั่ง ดำดิ่งลงไปในน้ำ จากนั้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม ดันออกจากตำแหน่งที่คุณยืน ชี้ร่างกายขึ้นและไปข้างหน้า ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ขาและลำตัวของคุณควรเหยียดตรง แขนของคุณควรอยู่ที่ตะเข็บ และตัวคุณเองควรผ่อนคลายให้มากที่สุด ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายมีแนวโน้มที่จะตั้งตรง
ขั้นตอนที่ 3
ทำความเข้าใจว่าความเร็วในการเคลื่อนตัวในน้ำนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการทำงานของเท้า เรียนรู้ที่จะนำทางในน้ำโดยปราศจากความเครียดและความกลัว ทำซ้ำแบบฝึกหัดก่อนหน้า แต่ด้วยการเพิ่มการเดินเท้า อย่ากระแทกผิวน้ำแรงเกินไป เพราะจะเปลืองพลังงานมาก ทำงานขาของคุณอย่างสม่ำเสมอ พยายามเคลื่อนไหวให้เร็วที่สุดโดยใช้พลังงานน้อยลง เทคนิคทั้งหมดข้างต้นจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการว่ายน้ำ ในขณะที่ใช้เวลาน้อยกว่าในส่วนการว่ายน้ำปกติ
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ลงชื่อสมัครใช้สระน้ำระยะสั้น ตอนแรกก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะฝึกออกกำลังกายเหล่านี้ในสระ 25 เมตร ดูว่าคนอื่นว่ายน้ำอย่างไรและก้าวแรกของคุณในธุรกิจนี้ ตอนนี้คุณไม่กลัวการจมน้ำตามหลอกหลอนอีกต่อไป แค่ว่ายน้ำให้บ่อยที่สุด!