การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการให้กล้ามเนื้อทุกส่วนรับน้ำหนักไปทั่วทั้งร่างกายในคราวเดียว ด้วยบทเรียนว่ายน้ำเป็นประจำ รูปร่างจะได้รับการแก้ไขและสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ
ว่ายน้ำและฟิตหุ่น
สรุปแล้วการว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม (และสนุกสนาน) ในการรักษารูปร่างของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสร้างการคลายกล้ามเนื้อที่ดี การว่ายน้ำเพียงครั้งเดียวก็ไม่เพียงพอ นักว่ายน้ำมักจะมีไหล่และแขนที่ดีเยี่ยม แต่นี่เป็นผลมาจากการฝึกในสระไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับน้ำหนักเพิ่มเติมเป็นเวลานานอีกด้วย นักกีฬา-นักว่ายน้ำมักจะวิ่ง ฝึกเครื่องจำลอง
ด้วยเหตุผลนี้เองที่สาวๆ แทบไม่ต้องกังวลว่างานอดิเรกที่มากเกินไปในการว่ายน้ำอาจบิดเบือนรูปร่างและทำให้ดูเป็นผู้หญิงน้อยลง การว่ายน้ำช่วยให้คุณรักษารูปร่าง เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ปรับปรุงโทนสีร่างกายโดยรวม และเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่มันไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานเมื่อว่ายน้ำ
ในระหว่างการว่ายน้ำ จะมีการงอและยืดปลายแขนทั้งหมด กล้ามเนื้อที่มีหน้าที่งอและยืดเท้า สะโพก เข่าก็ทำงานเช่นกัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อของไหล่ (รวมถึง rotators, deltas, กล้ามเนื้อกลมใหญ่และเล็กของไหล่), แขน (brachioradial, ลูกหนูและกล้ามเนื้อ adductor), หลัง (lats, trapezius, rhomboid), ก้นและกล้ามเนื้อหน้าท้องพัฒนา.
ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ
ว่ายน้ำท่าผีเสื้อเป็นหนึ่งในรูปแบบการว่ายน้ำที่ง่ายที่สุด หากคุณเพิ่งเริ่มว่ายน้ำในสระหรือกำลังเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนัก คุณควรเริ่มด้วยการว่ายน้ำท่ากบ
การว่ายน้ำท่ากบจะพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในผ้าคาดไหล่อย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งเดลทอยด์ ทราพีเซียส และไทรเซ็ปส์ กล้ามเนื้อขายังทำงานอย่างสม่ำเสมอ
เป็นผลมาจากการว่ายน้ำท่าผีเสื้อรูปร่างและท่าทางจะได้รับการแก้ไขและการหายใจจะยืดออก
คลาน
การว่ายน้ำคลานใช้พลังงานและความแข็งแกร่งมากกว่ารูปแบบก่อนหน้า มันขาวกว่า ซับซ้อนกว่าในการแสดง และบ่งบอกถึงฝีเท้าที่เร็วขึ้น ขอแนะนำให้เริ่มเล่นหลังจากที่กล้ามเนื้อของคุณปรับตัวและทำความคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักเริ่มต้นหลังจากการว่ายน้ำท่ากบเท่านั้น
ผีเสื้อ
ผีเสื้อว่ายน้ำพัฒนากล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ หลัง หน้าอก ต้นขา ขาส่วนล่าง และก้น
ผีเสื้อเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ต้องใช้ร่างกายมากที่สุด มันทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดมาก
สิ่งที่ยากที่สุดในสไตล์นี้คือความไม่สอดคล้องกันของการเคลื่อนไหวของแขนและขา อย่างไรก็ตาม คุณลักษณะนี้ให้น้ำหนักสูงสุด ช่วยให้คุณปรับรูปร่าง เผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง และยืดเส้นเอ็น