คุณสามารถเรียนว่ายน้ำได้ทุกวัย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกอ่างเก็บน้ำที่มีความลึกตื้นหรือไปที่สระน้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับกระบวนการว่ายน้ำ ขอแนะนำให้ถามคนใกล้ชิดที่ว่ายน้ำได้ อยู่กับคุณ ป้องกันความเสี่ยง และแสดงท่าว่ายด้วย จำไว้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำคือในน้ำทะเล เนื่องจากคุณสมบัติทางกายภาพของมัน ทำให้ร่างกายยึดเกาะบนพื้นผิวได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ในการว่ายน้ำ มีสามสิ่งที่สำคัญ: ตำแหน่งของร่างกาย การเคลื่อนไหวของแขนและขา และการหายใจที่เหมาะสม ร่างกายในน้ำควรอยู่ในระนาบเดียวกัน การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก ไม่จำเป็นต้องยกศีรษะให้สูงเหนือน้ำ มิฉะนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนักเกินไป จำเป็นต้องหายใจให้ตรงเวลากับการเคลื่อนไหวของแขนและขาอย่างสงบและลึก หากการหายใจขณะว่ายน้ำไม่ถูกต้อง คุณจะเหนื่อยเร็ว การหายใจเข้าควรทำทางปากเมื่อหันศีรษะไปด้านข้างหายใจออกในน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าพยายามว่ายน้ำทันที ขั้นแรก ทำตัวให้สบายในน้ำ เดินกลับไปกลับมา กระโดด ย่อตัวลงใต้น้ำ จับเข่าของคุณและปล่อยให้น้ำสั่นสะเทือน ในขณะเดียวกัน ให้กลั้นหายใจในช่วงเวลาที่คุณสบายใจเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
รู้สึกถึงน้ำค่อยๆดันเท้าออกจากด้านล่างใช้มือลูบจากหน้าอกไปด้านข้างแนบการเคลื่อนไหวของขา วางใจในน้ำ อย่ารีบเร่ง พยายามสัมผัสถึงจังหวะที่คุณพายเรือได้สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อคอของคุณสบาย อย่าลืมจำเกี่ยวกับการหายใจที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อฝึกฝนการออกกำลังกายว่ายน้ำอย่างง่าย ๆ แล้ว คุณสามารถลองพลิกตัวหรือว่ายน้ำใต้น้ำเล็กน้อยโดยกลั้นหายใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสนุกกับการว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 6
หลักการพื้นฐานในการเรียนว่ายน้ำคืออย่าลงลึก คุณควรแน่ใจเสมอว่าคุณสามารถลดเท้าลงไปที่ด้านล่างได้ตลอดเวลา สิ่งนี้ใช้ได้กับแหล่งน้ำเปิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสระว่ายน้ำด้วย
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างมืออาชีพ สมัครเรียนว่ายน้ำแบบตัวต่อตัวในสระ ครูฝึกที่มีประสบการณ์จะสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้อง และยังช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการว่ายน้ำยอดนิยมทั้งหมดอีกด้วย