ผู้หญิงส่วนใหญ่ในโลกฝันถึงหน้าอกที่สวยงามและเต่งตึงที่พวกเธอภาคภูมิใจ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่พอใจกับหน้าอกของตัวเอง แน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงรู้สึกว่าหน้าอกของพวกเขาอาจใหญ่กว่าที่เป็นอยู่เล็กน้อย แต่บ่อยครั้งที่สถานการณ์ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อเจ้าของหน้าอกที่เขียวชอุ่มมากเกินไปต้องการลดขนาดลงในทางใดทางหนึ่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนจะมองหาวิธีลดขนาดหน้าอกที่เหมาะสมที่บ้าน คุณต้องเข้าใจก่อนว่าหน้าอกมีปริมาณมากเกินไปเกิดจากอะไร ขนาดหน้าอกที่ใหญ่อาจเกิดจากปัจจัยหลัก 3 ประการ ได้แก่ ลักษณะโครงสร้างของรูปร่าง มวลไขมันส่วนเกิน หรือการเจริญเติบโตที่มากเกินไปของเนื้อเยื่อต่อมของต่อมน้ำนม
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่มีน้ำหนักเกินที่เห็นได้ชัดเจน และหน้าอกของคุณดูใหญ่ไม่สมส่วนเมื่อเทียบกับร่างกาย ควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ เป็นไปได้ว่าปัญหาเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน หลังจากการทดสอบหลายครั้ง แพทย์จะสามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่ และหากจำเป็น ให้กำหนดการรักษาด้วยฮอร์โมน ซึ่งจะทำให้การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่อมช้าลง
ขั้นตอนที่ 3
หากทุกอย่างเป็นไปตามพื้นหลังของฮอร์โมนและลักษณะโครงสร้างของร่างกายไม่ได้หมายความถึงหน้าอกที่ใหญ่ สาเหตุก็น่าจะมาจากไขมันสะสมบริเวณหน้าอกมากเกินไป คุณสามารถต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด เพื่อลดขนาดหน้าอก ก่อนอื่น จำเป็นต้องลดน้ำหนักตัวทั้งหมดเพื่อทำให้ไขมันในร่างกายบางลง ข่าวดีของที่นี้แน่นอนก็คือว่าเมื่อผู้หญิงลดน้ำหนัก หน้าอกจะลดลงตั้งแต่แรก ข่าวร้ายก็คือ การลดน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งของร่างกายนั้นเป็นตำนาน และคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนโดยการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การลดขนาดหน้าอกยังต้องออกกำลังกายอีกด้วย เต้านมนั่นเองซึ่งก็คือต่อมน้ำนมนั้นไม่มีประโยชน์ในการฝึกเพราะไม่มีกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก สายคาดไหล่ และหลังเป็นประจำ หน้าอกก็กระชับขึ้น ยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชุดของการออกกำลังกายควรมีความหลากหลายเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับความเครียด แม้ว่าจะไม่สามารถเยี่ยมชมสปอร์ตคลับได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ฝึกสอนมืออาชีพเพื่อที่เขาจะได้จัดทำโปรแกรมการฝึกส่วนบุคคลสำหรับคุณและแสดงเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องแก่คุณ
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อทำงานกับเต้านมที่สวยงามด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย คุณไม่ควรลืมผลิตภัณฑ์ดูแลความงาม การใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนประกอบในการยกเป็นประจำจะทำให้ผิวเต้านมมีความยืดหยุ่นและความหนาแน่นเพิ่มขึ้น การนวดด้วยน้ำที่มีฝักบัวแบบคอนทราสต์นั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อย การให้น้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เต้านมแน่นขึ้นและสูงขึ้นด้วย ซึ่งจะช่วยลดขนาดของเต้านมได้อย่างเห็นได้ชัด