มีความเห็นว่าขาตรงเท่านั้นจึงจะสวยได้ เด็กผู้หญิงที่เลือกกระโปรงยาวและกางเกงขายาวกว้างมักจะซับซ้อนเกี่ยวกับขาและพยายามปกปิด "ข้อบกพร่อง" ของตนอย่างระมัดระวัง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แต่ประการแรก ยิ่งเราซ่อนบางสิ่งอย่างขยันขันแข็งมากเท่าไร ก็ยิ่งดึงดูดความสนใจของผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น และอย่างที่สอง ใครบอกคุณว่าขาที่ไม่ได้มาตรฐานที่ยอมรับกันทั่วไปนั้นแย่มาก อันที่จริงนี่คือจุดเด่นของคุณและคุณควรภาคภูมิใจในบุคลิกภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ดังนั้นการเห็นคุณค่าในตนเองจึงได้รับการยกขึ้น แน่นอน คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยโดยพื้นฐาน แต่ด้วยสายตาคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย ยิมนาสติกกีฬาจะแก้ไขรูปร่างของขาด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและจำนวนครั้งที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3
ตัวอย่างเช่น เมื่อลดปริมาณต้นขาด้วยการเผาผลาญไขมัน ผลของความยืดหยุ่นจะถูกสร้างขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปร่างที่เรียกว่า 0 และ X
ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก แนะนำให้ออกกำลังกายแต่ละครั้ง 5-10 ครั้ง ต่อมา 15-20 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปความสมบูรณ์ของขาจะเริ่มหายไป ขาบาง ตรงกันข้ามจะเต็ม กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและขาส่วนล่างของคุณจะแข็งแรงขึ้น และขาของคุณจะดูเพรียวขึ้นและตรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
มีแบบฝึกหัดหลายอย่างสำหรับการยืดขาของคุณ แบบฝึกหัดที่หนึ่ง: นอนหงาย เหยียดขาและดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ถัดไป กางนิ้วออกและทำเช่นเดียวกัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
แบบฝึกหัดที่สอง: ตำแหน่งเหมือนกับครั้งแรก กดขาเหยียดตรงที่เหยียดออกไปกับพื้น จากนั้นงอเข่าเล็กน้อย ผ่อนคลาย แบบฝึกหัดนี้ควรทำซ้ำ 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
แบบฝึกหัดที่สาม: นอนหงาย ขยับเท้าไปมาบนพื้น ใช้นิ้วจับพรม ทำแบบฝึกหัดนี้ 15 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
แบบฝึกหัดที่สี่: ตำแหน่งเหมือนกับครั้งก่อน มืออยู่ด้านข้างฝ่ามือวางบนพื้น เกร็งดึงนิ้วเท้าของขาที่ยื่นออกมาเข้าหาคุณก่อนจากนั้นให้ห่างจากคุณ ทำเช่นเดียวกันโดยยกขาขึ้นจากพื้น 10-15 ซม.
ขั้นตอนที่ 8
แบบฝึกหัดที่ห้า: ตำแหน่งเหมือนกัน มืออยู่ใต้หัวของคุณ ยกขาขึ้นเล็กน้อย ดึงนิ้วเท้าและแก้ไขตำแหน่งนี้สักครู่ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง