เส้นใหญ่มีสองประเภทหลัก - ตามยาวและตามขวาง อย่างไรก็ตาม นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดสามารถแสดงให้เห็นถึงการแยกตัวของราชวงศ์ ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องการความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความแข็งแกร่งแบบคงที่ด้วย
การได้นั่งบนเส้นใหญ่เป็นความฝันของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความกระตือรือร้นที่จะทำความฝันให้เป็นจริง คนอื่นขาดความยืดหยุ่น ตามคำแนะนำของผู้สอนฟิตเนสและพิลาทิส การแยกตัวสามารถทำได้ในทุกช่วงอายุ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามระบบการฝึกและทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง
เส้นใหญ่ตามยาว
เส้นใหญ่ตามยาวนั้นง่ายที่สุดที่มีอยู่ทั้งหมด หมายถึงท่าบนพื้นโดยเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งกลับ ในกรณีนี้เส้นใหญ่ตามขวางอาจอยู่ที่ขาขวาหรือซ้าย หากคุณวาดเส้นจินตภาพจากส้นเท้าของขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง คุณจะได้เส้นตรง ด้วยเส้นใหญ่เช่นนี้ กล้ามเนื้อ gluteus maximus หลังต้นขาและเอ็นร้อยหวายควรยืดออกอย่างดี เกือบทุกคนที่ฝึกศิลปะการต่อสู้สามารถนั่งบนรอยแยกตามยาวได้ เนื่องจากการตีต้องยกขาขึ้นเหนือศีรษะ
เส้นใหญ่ขวาง
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าถ้าคนนั่งบนเส้นใหญ่ตามขวางมันจะไม่ยากสำหรับเขาที่จะนั่งบนเส้นใหญ่ตามยาว นักแสดงฮอลลีวูดชื่อดัง Jacques-Claude Van Damme มักแสดงให้เห็นถึงความแตกแยกในภาพยนตร์ของเขา ขาจะกางออกจากกัน และร่างกายสามารถล้มลงหรืออยู่ในท่าตั้งตรงได้
สำหรับเส้นใหญ่ไขว้ คุณต้องมีกล้ามเนื้อขาหนีบที่ยืดหยุ่นได้ ด้านหลังของต้นขาและก้น นอกจากนี้ เอ็นร้อยหวายที่ยืดหยุ่นยังช่วยคลายกล้ามเนื้อขาหนีบ ซึ่งสำคัญมาก ด้วยเกลียวตามขวางข้อต่อสะโพกจะทำงานได้ดี มันมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย
เส้นใหญ่
หากเราหันไปหา Van Damme คนเดียวกันซึ่งใน 52 ปีของเขาแสดงการยืดที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการถ่ายทำโฆษณาสำหรับความกังวลของ Volvo เขาเป็นคนที่ทำให้รอยัลเกลียวเป็นที่นิยม
เส้นใหญ่ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับเส้นใหญ่ตามขวาง แต่ใช้สองส่วนรองรับซึ่งเป็นที่ตั้งของเท้า
ส่วนที่เหลือของร่างกายยังคงยื่นออกมา ในการนั่งบนเส้นใหญ่นั้น คุณไม่ได้ต้องการแค่กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเส้นเอ็นที่ยืดหยุ่นเท่านั้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสถิตก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน นี่เป็นไม้ลอยทำให้นักกีฬาต้องรู้สึกถึงร่างกายของเขา
อาหารพิเศษและการหายใจแบบโยคะช่วยให้นั่งบนเส้นใหญ่ เมื่อหายใจเข้าและหายใจออกผ่านทางกล่องเสียง การหายใจดังกล่าวทำให้อวัยวะภายในและกล้ามเนื้ออุ่นขึ้น
ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 45 ปีสามารถนั่งแยกตามยาวได้ภายใน 2 เดือนโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ