หากคุณมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีการตีลังกากลับหลัง เราสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเติมเต็มความปรารถนาของคุณ เป็นคำเตือนที่คุ้มค่าแม้การปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดก็ไม่สามารถช่วยคุณให้รอดจากการบาดเจ็บได้ 100% ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้วิธีการตีลังกาในโรงยิมบนแทรมโพลีนหรือบนเสื่อ การมีเพื่อนประกันก็เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเช่นกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก ฝึกทำแบบฝึกหัดเตรียมการ 2 แบบ: - ย่อตัวเล็กน้อย กระโดดขึ้นและเหยียดร่างกายให้ตรง และเหยียดแขนขึ้นด้วย - อีกครั้ง กระโดดขึ้นแต่เหน็บ: ทันทีหลังจากดันขาของคุณ ให้กดเข่าเข้าไปใกล้ ไหล่ของคุณและก่อนลงจอดให้ลดขาลง …
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากฝึกกระโดดแล้ว ให้ไปฝึกท่าพลิกหลัง ขั้นแรกให้ลุกขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น: งอเล็กน้อยงอเข่า (เพียงเล็กน้อย) ลดแขนแล้วดึงกลับเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
ดันพื้นให้มากที่สุดและในขณะเดียวกันก็แกว่งแขนอย่างทรงพลัง (นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการแสดงเทคนิค) เหยียดแขนขึ้นทันทีหลังจากการเตะ แม้ว่าคุณจะสามารถยืดตัวได้เพียงครู่เดียวเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณทำตามขั้นตอนข้างต้นอย่างถูกต้อง คุณสามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดาย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องจัดกลุ่ม: กดขาที่งอเข้าหาตัวแล้วจับด้วยมือของคุณ ในเวลาเดียวกันอย่าหลับตา - คุณต้องควบคุมตำแหน่งของคุณในอวกาศอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณมองตรงไปยังศูนย์กลางของตัวเอง ในเทิร์นนั้น คุณต้องเริ่มแยกกลุ่มเมื่อคุณเห็นพื้น ซึ่งในขณะนั้นตั้งฉากกับการจ้องมองของคุณ ดังนั้นให้บีบขาของคุณออกจากหน้าอกแล้วงอเล็กน้อยแล้วแตะนิ้วเท้าของคุณ รักษาสมดุลของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ข้อต่อของคุณเสียหาย อย่าเหยียบขาที่เหยียดตรง
ขั้นตอนที่ 6
นั่นคือคำแนะนำทั้งหมด อย่ากลัวที่จะทำย้อนกลับ ขั้นแรก ให้สัญชาตญาณของการอนุรักษ์ครอบงำคุณ เอาชนะตัวคุณเอง แล้วมันจะง่ายขึ้นทันทีที่คุณเข้าใจว่าการทำตีลังกากลับไม่น่ากลัว