การเล่นสกีแบบวิบากเป็นหนึ่งในกีฬาปั่นจักรยานที่ยากที่สุด ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องกำหนดเทคนิคการขี่ที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาคุณภาพทางกายภาพอย่างต่อเนื่องด้วย มีรายละเอียดสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลของคุณ เมื่อคุณอยู่บนเส้นทางแล้ว ให้รัดรองเท้าบูทของคุณกับเชือกผูกสกี และพยายามยืนให้เต็มความสูงโดยใช้ไม้เพียงแท่งเดียว เรียนรู้ที่จะยืนและเล่นสกีกับคนอื่น ขอความช่วยเหลือจากคุณหากคุณยังไม่มั่นใจในความสามารถของคุณ ต่อจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกฝนคุณสมบัติทั้งหมดของการเล่นสกี เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีการขี่ท่าคลาสสิกซึ่งดำเนินการในเส้นทางเฉพาะนั้นก็เพียงพอแล้ว สามารถใช้เพื่อเพิ่มความเร็วบนพื้นราบได้ คุณเพียงแค่ต้องเชี่ยวชาญ ดังนั้นให้เริ่มเคลื่อนไหวด้วยเท้าซ้ายของคุณ ยืดไม้เท้าขวาไปข้างหน้าแล้วเตะออกจากพื้นเพื่อขับเคลื่อนสกีของคุณ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเท้าขวาและไม้เท้าซ้ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ขับในลักษณะนี้บนแทร็กจนกว่าการเคลื่อนไหวจะคุ้นเคยและคุณจะไม่ดำเนินการบนระบบอัตโนมัติ พยายามให้หลังของคุณงอเล็กน้อย เมื่อคุณเริ่มขี่ลงจากภูเขา ให้เอียงและงอเข่าให้มากขึ้น สิ่งนี้จะให้ความเร่งสูงสุดแก่การเคลื่อนไหว บนที่ราบ คุณสามารถดันออกด้วยมือได้ แต่อย่าขยับขาเลย เทคนิคนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแขน ไหล่ และหลัง ซึ่งสำคัญมากสำหรับการเล่นสกีอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะขี่และเล่นสเก็ต ประเภทนี้ทางเทคนิคยากกว่าแบบคลาสสิก แต่ถ้าคุณต้องการ คุณจะเชี่ยวชาญในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าด้วยการเคลื่อนไหวนี้ ทุกส่วนของร่างกายทำงาน: ลำตัว แขน ขา ขึ้นเขาเล็กๆ คุณต้องปีนขึ้นไปข้ามสกีไปข้างหลัง
ขั้นตอนที่ 5
เคลื่อนไหวด้วยเท้าซ้ายไปด้านข้างแล้วดันออกด้วยไม้เท้าซ้าย จากนั้นเปลี่ยนน้ำหนักไปที่เท้าขวาแล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกันด้วยไม้เท้าขวา เคลื่อนไหวในลักษณะนี้ สลับกันใช้ไม้เท้าผลักออกและจัดขาของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 6
ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับการข้ามและสมรรถภาพทางกาย ฝึกวันเว้นวัน ขับรถหลายกิโลเมตรตามที่พี่เลี้ยงบอกคุณ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมและวัตถุประสงค์ในปัจจุบันของคุณ ออกกำลังกายในโรงยิม ออกกำลังกายหลัง ขา หน้าท้อง แขน และไหล่ ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเล่นสกีได้อย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป