ขอแนะนำให้พัฒนานิ้วหลังจากนั้นภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เข้าร่วม แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง สำหรับสิ่งนี้มียิมนาสติกบำบัดพิเศษซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสมบูรณ์แบบ
มันจำเป็น
ดินน้ำมันอ่อน ขี้ผึ้ง พาราฟิน ดินเหนียว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มกระจายและเชื่อมต่อนิ้วของคุณอย่างสม่ำเสมอ ทำอย่างช้าๆในตอนแรกแล้วค่อยกระตือรือร้นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
พยายามเอื้อมถึงปลายนิ้วหัวแม่มือของคุณโดยหันแต่ละนิ้วเข้าหากัน หากไม่ได้ผลก็จำเป็นต้องก้าวหน้า
ขั้นตอนที่ 3
ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วแต่ละนิ้วแยกกัน อันดับแรกตามเข็มนาฬิกา จากนั้นทวนเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 4
เพียงแค่ดีดนิ้วของคุณ แบบฝึกหัดนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการพัฒนานิ้วหลังจากการแตกหัก
ขั้นตอนที่ 5
กำนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วเหยียดตรง การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในน้ำอุ่น (ประมาณ 38 องศา): จะเพิ่มภาระและให้ผลบวกจากการออกกำลังกายกายภาพบำบัด
ขั้นตอนที่ 6
งอนิ้วของคุณตรงกลางและส่วนเล็บ (ทำ "กรงเล็บ") แล้วยืดให้ตรง สิ่งนี้ควรทำอย่างแข็งขันและทันที