ทุกปีผู้คนเริ่มเล่นเทนนิสมากขึ้นเรื่อยๆ กีฬานี้สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยรักษาพละกำลังสูง และยังมีผลดีต่อกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของร่างกาย เทนนิสพัฒนาปฏิกิริยา การประสานงานของการเคลื่อนไหว ความคล่องตัว ความสามารถในการตัดสินใจที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็ว ในชีวิตสมัยใหม่ คุณสมบัติเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ คุณจะอำนวยความสะดวกในกระบวนการเรียนรู้สำหรับกีฬาชนิดนี้อย่างมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่างแรกเลย การฝึกเทนนิสควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเกมและป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มกล้ามเนื้อขาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดคือวิ่งบนลู่วิ่ง 5-10 นาที จากนั้นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ โดยเริ่มจากเท้า จากนั้นเข่า หลังส่วนล่างและหลัง สุดท้ายบิดคอและแขนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณอุ่นเครื่องเสร็จแล้ว คุณต้องเรียนรู้การจับที่ถูกต้อง คุณภาพของจังหวะขึ้นอยู่กับว่าคุณจับแร็กเกตได้ถูกต้องแค่ไหน สำหรับมือใหม่ ด้ามจับแบบตะวันออกเหมาะที่สุด - ใช้งานได้หลากหลาย ช่วยให้คุณตีได้อย่างทรงพลัง วางแปรงที่ด้านข้างของด้ามจับ ดันนิ้วชี้ไปข้างหน้าเล็กน้อย และทุกคนควรงอที่จับ พยายามคลายความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในกล้ามเนื้อแขนของคุณ หากคุณบีบแร็กเกตมากเกินไป คุณก็ไม่น่าจะตีได้ถูกต้อง ลองนึกภาพถือนกอยู่ในมือของคุณ ด้ามจับควรมีความแข็งแรงจนนกไม่ต้องทน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่บินหนีไป
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้คุณสามารถไปที่การนัดหยุดงาน ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้: การสวิง การนัดหยุดงาน การติดตามการนัดหยุดงาน และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในการสร้างผลงานที่มีคุณภาพ คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้งานองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมดอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีการนัดหยุดงานหลายประเภท ขั้นแรก คุณจะเริ่มต้นด้วยการชกขวาที่ง่ายที่สุด จากนั้นไปที่การชกแบ็คแฮนด์ และหลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง คุณจะสามารถวอลเลย์ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากนี้ ในระหว่างการฝึกอบรม คุณจะต้องทำตัวให้สบายในคอร์ทด้วย เพราะความสามารถในการนำทางในคอร์ทนั้นสำคัญมาก ระหว่างเซสชั่นแรก คุณต้องยืนใกล้ตาข่าย จากนั้นเมื่อคุณสามารถตีได้ดี คุณก็ย้ายไปที่แนวรับได้
ขั้นตอนที่ 5
หากต้องการเรียนรู้วิธีเล่นเทนนิสให้เร็วที่สุด คุณต้องไปที่สนามอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณตรงต่อเวลามาก ให้พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง