ชีวิตบางครั้งทำให้เราวิ่งเหมือนกระรอกในวงล้อ มักจะกลับบ้านหลังเลิกงานไม่มีเวลาไปยิมหรือปิด อะไรตอนนี้เลิกเล่นกีฬา? ไม่ ไม่ และอีกครั้งไม่ ทางออกคือการติดตั้งแถบแนวนอนที่บ้าน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อเลือกประเภทของแถบแนวนอนคุณต้องจำไว้ว่าต้องวัดความสูงอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หัวกระแทกเพดาน การเลือกความสูงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแขวนแถบแนวนอนนั้นขึ้นอยู่กับความสูงของคุณและระยะห่างจากพื้นถึงเพดานในอพาร์ตเมนต์เป็นส่วนใหญ่ ขอแนะนำให้แขวนแถบแนวนอนที่ความสูง 220 ซม. จากพื้นและหากคุณมีขนาดใหญ่ ให้งอขาเล็กน้อยเมื่อทำการออกกำลังกาย แต่ไม่ว่าในกรณีใดควรเว้นระยะห่างจากเพดาน 35-40 ซม. ช่องว่างนี้จะช่วยให้ปูนขาวบนเพดานของคุณไม่บุบสลาย ความยาวของแถบแนวนอนควรมีอย่างน้อย 1.5 ม. เพื่อให้สามารถดึงขึ้นโดยใช้อุปกรณ์จับยึดแบบต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณเลือกใช้แถบแนวนอนแบบติดผนัง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแถบแนวนอนจะต้องยึดให้แน่นและไม่ตกหล่นลงมาที่คุณระหว่างการฝึก เลือกผนังรับน้ำหนักอย่างน้อย 15 ซม. แถบแนวนอนยึดได้ดีที่สุดด้วยสลักเกลียวแบบลิ่ม (8x60 หรือ 10x80 มักจะมาพร้อมกับแถบแนวนอนมาตรฐาน)
ขั้นตอนที่ 3
หรือใช้เดือยก็ได้ รูเดือยเจาะได้ดีที่สุด 60 มม. ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีสว่าน ตัวเดือยและสว่านสำหรับใช้งานกับคอนกรีต
ขั้นตอนที่ 4
ในทั้งสองกรณี จำเป็นต้องคำนึงถึงวัสดุของผนัง โครงสร้างของการยึด มูลค่าของน้ำหนักที่อนุญาตบนรัด ควรพบข้อมูลเหล่านี้ในร้านค้าเมื่อซื้อแถบแนวนอนหรือบนเว็บไซต์ของผู้ผลิต
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อให้แถบแนวนอนยึดแน่น จำเป็นต้องแก้ไขให้ถูกต้อง ตามกฎแล้วการออกแบบทำขึ้นในลักษณะที่รัดทำงานบนการตัดหรือแถบแนวนอนอยู่ในตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อติดตั้งแถบแนวนอน มีความเสี่ยงที่ดอกสว่านจะเข้าไปในเหล็กเสริม อย่าขัดขืน แต่พยายามเจาะเข้าไปในรูเดิม แต่เปลี่ยนมุมเล็กน้อยไปด้านใดด้านหนึ่ง ดังนั้นจึงเลี่ยงการเสริมแรง คุณสามารถลองใช้สว่านเจาะจงแห่งชัยชนะในโหมดต่อย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเจาะทะลุเหล็กเสริมได้อย่างช้าๆ หากไม่ได้ผล ให้ลองเจาะรูใหม่ให้สูงหรือต่ำลงเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 7
แถบแนวนอนที่ทางเข้าประตูไม่สะดวกมาก คุณจะต้องงอขาของคุณและความกว้างของด้ามจับไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าคุณสมบัติการออกแบบหรือการปรับปรุงอพาร์ตเมนต์ไม่อนุญาตให้ทำอย่างอื่นคุณสามารถติดตั้งแถบแนวนอนที่ขันเข้ากับทางเข้าประตูได้ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับเด็ก