หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาคำถามก็เกิดขึ้นทันที: จะหาอุปกรณ์ได้ที่ไหนโดยเฉพาะ barbell? แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านกีฬา แต่แพนเค้กบนบาร์สามารถทำได้ด้วยมือของคุณเองจากเศษวัสดุ เราเสนอตัวเลือกหลายอย่างให้คุณทำแพนเค้ก barbell
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการทำบาร์เบลล์จากขวด ให้เตรียมขวดพลาสติก 8 ขวด เทปกว้าง ด้ามพลั่ว ทราย 2 ถัง และลวดหนึ่งเส้น
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมขวดปริมาตรที่คุณต้องการ (ขวดที่เลือกควรมีปริมาตรเท่ากัน) ล้างและทำให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 3
เติมทราย กรวด และหินก้อนเล็กๆ ลงในขวด ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณมี คุณสามารถเพิ่มน้ำลงในขวดเพื่อให้หนักขึ้นได้หากต้องการ ในกรณีนี้ต้องปิดขวดอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ทรายแห้ง
ขั้นตอนที่ 4
จัดเรียงขวด 4 ใบให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสแล้วพันไว้ตามแนวเส้นชั้นนอกด้วยเทปกว้างบนพื้นที่สูงสุด อย่ารู้สึกเสียใจกับเทปกาว ภายในเอ็นที่เกิดขึ้นนั้นจะมีรูกลมที่คุณต้องใส่คอ - ที่จับของพลั่ว
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ลวดติดแพนเค้กที่เกิดกับด้ามพลั่วทั้งสองด้าน โครงสร้างควรแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อความปลอดภัยระหว่างการออกกำลังกาย แท่งที่ได้นั้นสะดวกเพราะสามารถชั่งน้ำหนักด้วยองค์ประกอบใหม่ได้ทุกเมื่อ หรือทำให้เบาลงเพียงแค่เททรายลงไป
ขั้นตอนที่ 6
ในการทำบาร์เบลล์จากคอนกรีตให้เตรียมแม่พิมพ์แพนเค้ก (ฐานไม้ที่เหมาะสมเช่นจากถัง) 2 ชิ้น, ปูนซีเมนต์และทราย, ชิ้นส่วนจากการเสริมแรง, ลวด, กระดานสี่เหลี่ยมที่มีด้าน 1 เมตร, ฝาขวด 2 อัน (หรือรูปทรงกระบอกที่เหมาะกับเส้นผ่านศูนย์กลางเช่นฟองแก้ว), คอ
ขั้นตอนที่ 7
เตรียมถาดแพนเค้ก. วางไว้บนกระดาน วางจุกไม้ก๊อก (ฟองสบู่) ไว้ตรงกลาง
ขั้นตอนที่ 8
เตรียมสารละลาย เทลงในแม่พิมพ์ ปิดผนึกด้วยการสั่นสะเทือน ปล่อยให้มันค้าง
ขั้นตอนที่ 9
ตัดแม่พิมพ์ นำออกจากแพนเค้ก
ขั้นตอนที่ 10
เตรียมแพนเค้กที่สองในลักษณะเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 11
ใส่แถบเข้าไปในแพนเค้กผ่านรูพิเศษ