การออกกำลังกายบนแถบแนวนอนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการยกระดับกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายที่บาร์ใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดจึงมีประสิทธิภาพมาก เป็นเรื่องที่ดีเมื่อทุกคนในครอบครัวสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ เครื่องนี้ ในการทำเช่นนี้การสร้างแถบแนวนอนด้วยตัวเองที่บ้านหรือในสนามก็เพียงพอแล้ว
คำแนะนำ
แถบแนวนอนในลานบ้านหรือในประเทศรับประกันสุขภาพและอารมณ์ดี จะดีมากถ้าคุณสามารถดึงตัวเองขึ้นหรือบิดตัวบนแถบแนวนอนได้ทุกวัน โดยไม่ได้อยู่ในโรงยิมที่อบอ้าว แต่อยู่ในอากาศ ดังนั้นเราจึงเริ่มสร้างแถบแนวนอนบนถนน
ขุดท่อโลหะสองท่อที่มีความยาวมากกว่า 200 ซม. เล็กน้อยจนถึงความลึก 150 ซม. จากนั้นเทสารละลายคอนกรีตลงในท่อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง หลังจากนั้นให้สอดท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าและสูงประมาณ 380 ซม. ลงในสารละลายสดโดยตรง คุณควรได้เสาสองต้นที่ระยะห่าง 120 ซม. จากกัน
ตอนนี้คุณสามารถสร้างคานประตูได้ มันจะดีกว่าที่จะใส่ท่อโลหะไว้ข้างใต้ซึ่งปลายงอไปในทิศทางเดียว คุณสามารถงอปลายได้ด้วยตัวเองโดยใช้เวลาออกกำลังกายอย่างหนัก ทุกอย่าง แถบแนวนอนพร้อมแล้ว
คุณสามารถสร้างแถบแนวนอนที่บ้านได้ จากนั้นเขาก็จะอยู่ในมือในทุกสภาพอากาศ ใช้ท่อโปรไฟล์สี่เหลี่ยม 3x5 ซม. และท่อกลม 30 มม. ยาว 110 ซม. ตัดท่อโปรไฟล์ เฟรมจะต้องเชื่อมจากมัน ด้านยาวของโครงควรมีขนาด 62 ซม. และด้านสั้น - 37.5 ซม. หลังจากได้การออกแบบรูปสี่เหลี่ยมแล้ว จำเป็นต้องดำเนินการตะเข็บเชื่อมทั้งหมดด้วยเครื่องบด
ตอนนี้เรากำลังสร้างมุมจากท่อโปรไฟล์ด้วย คานประตูจะถูกแนบไปกับมัน นำท่อสองชิ้น ชิ้นละ 43 ซม. ตัดมุมหนึ่งของท่อให้เป็นมุม 45 องศา ด้านหนึ่งจะเชื่อมเข้ากับโครง อีกด้านหนึ่งจะเป็นฐานสำหรับคานประตู เชื่อมชิ้นที่สองที่มุมฉากกับฐานด้านล่างของเฟรม จากนั้นเชื่อมด้านเอียงของส่วนที่สองของโปรไฟล์เข้ากับมัน "ในโปรไฟล์" คุณจะได้รูปสามเหลี่ยมซึ่งฐานจะกลายเป็นพื้นฐานสำหรับคานประตู การออกแบบนี้จำเป็นสำหรับทั้งสองด้านของกรอบ
อย่าลืมเจาะรูในส่วนโปรไฟล์ที่จะสร้างฐานสำหรับท่อหน้าไม้ จะต้องเชื่อมเข้ากับรูเหล่านี้
เมื่อแถบแนวนอนพร้อมแล้วจะต้องยึดกับผนัง สำหรับสิ่งนี้จะต้องเจาะรูที่ฐานของเฟรม ควรทำรูตันสำหรับหัวสกรูที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 12-13 มม. แล้วทำรูทะลุด้วยสว่านอีกอัน จากนั้นจุดแนบจะไม่ปรากฏให้เห็น
เพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้นในการฝึกฝนบนแถบแนวนอน คุณสามารถพันปลายคานอิสระด้วยเทปไฟฟ้า แล้วมือจะไม่หลุดจากเธอ