หลายคนต้องการเล่นกีฬา รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี แต่บ่อยครั้งที่ความปรารถนาของพวกเขาคือปัญหาทางการเงิน ขาดเงินสำหรับการฝึกในยิมหรือซื้ออุปกรณ์ เช่น ดัมเบลล์ ปรากฎว่าคุณสามารถสร้างเครื่องจำลองเหล่านี้ได้ที่บ้าน
มันจำเป็น
- - ขวดพลาสติก (จากใต้ "แฟนต้า")
- - กระป๋อง (จากนมข้นหวาน)
- - ท่อโลหะเล็กๆ สองชิ้น
- - ปูนซีเมนต์ ทราย หรือน้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีหลายวิธีในการทำดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเอง อันดับแรก เราจะดูสิ่งที่ง่ายที่สุดในการใช้งาน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้ขวดพลาสติกเปล่า (ขวดแฟนต้าเหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะจะถือได้สบายมือ) น้ำหรือทราย เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ หากคุณต้องการปรับน้ำหนักของดัมเบลล์
เริ่มต้น:
1. นำขวดมาล้างให้สะอาด แกะฉลากออก
2. เติมทรายลงในขวด (คุณสามารถใช้น้ำได้ แต่คุณจะต้องเปลี่ยนเนื้อหาบ่อยๆ)
3. ชั่งน้ำหนักดัมเบลในอนาคต ปรับน้ำหนักด้วยการบวกหรือลบทราย (น้ำ)
4. ขันฝาขวดให้แน่น
5. เพื่อความปลอดภัย ให้ปิดฝาด้วยเทปฉนวน
ดัมเบลล์ของคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถทดสอบได้ระหว่างออกกำลังกายที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 2
ด้วยวิธีการต่อไปนี้ คุณสามารถสร้างดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากกว่าดัมเบลล์แบบขวด เตรียมวัสดุต่อไปนี้: กระป๋องคู่หนึ่ง (จากนมข้นหรือของที่คล้ายกัน) หากคุณต้องการดัมเบลล์ขนาดใหญ่คุณสามารถใช้กระป๋องสีที่มีอยู่ในขนาดต่าง ๆ ชิ้นส่วนของท่อโลหะ (ประมาณ 20 ซม.) ปูนซีเมนต์
เราทำดัมเบลล์:
1. ใช้สองขวดล้างและทำให้แห้ง
2. เอาหนึ่งกระป๋องเติมด้วยปูนซิเมนต์
3. สอดปลายท่อโลหะด้านหนึ่งเข้าไปในสารละลาย
4. กดค้างไว้สองสามนาทีจนกระทั่งสารละลายเริ่มข้นและท่อจะตั้งตรง
5. ทิ้งดัมเบลล์ไว้จนกว่าซีเมนต์จะแข็งตัวเต็มที่
6. เติมขวดที่สองด้วยสารละลาย
7. ใส่ปลายท่อว่างที่เทลงในกระป๋องแรกลงไป
8. ค้างไว้สักครู่
9. แก้ไขท่อในตำแหน่งที่ต้องการและปล่อยให้แข็งตัวอย่างสมบูรณ์
คุณจะใช้เวลามากขึ้นในการทำดัมเบลล์โดยใช้วิธีหลัง แต่จะแข็งแรงและสบายมาก